【水泳(プール)ダイエット】時間と距離&頻度を効果的に！成功への痩せる食事とメニュー
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目次1 水泳ダイエットはどのくらい泳げば効果がでるのか2 水泳ダイエットはどのくらいの時間泳ぐべきか2.1 水泳ダイエットは30分(1時間)以上泳がなくても効果がでる理由2.2 クロール、平泳ぎ、水中ウォーキングを30分 […]
「水泳」の記事一覧
【水泳の筋トレ練習メニュー】自宅で出来る5つの方法|プロテインは必要なのか
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目次1 水泳で筋トレメニューをするなら泳ぐときに必要な筋肉を意識しよう2 水泳が速くなる！道具を使わない5つの筋肉トレーニング方法2.1 筋トレ練習メニュー①大胸筋の鍛え方2.2 筋トレ練習メニュー②三角筋の鍛え方2.3 […]
【水泳種類大全】①競技の泳ぎ方②ドリル③ターン④ゴーグル⑤フィン⑥資格
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水泳種類大全 水泳は競技が四泳法に分かれているだけでなく、ドリル練習のやり方やターンの練習法まで様々な種類があります。 いくらドリル練習やターンの種類があると知っていても、そのやり方が分からなければ練習メニューに取り入れ […]
【水泳ストレッチの方法】3つの効果&メニュー！コード・ポール・マットの使い方
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目次1 水泳で泳ぐ前後にストレッチをやる理由2 水泳のストレッチの効果2.1 水泳のストレッチの効果①肩甲骨の可動域を広げる(肩の痛みを改善)2.2 水泳のストレッチの効果②怪我の予防2.3 水泳のストレッチの効果③疲労 […]
水泳の消費カロリーは泳ぎ方で1,5倍違う【ダイエットは計画的に】
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水泳で一番消費カロリーが高い泳ぎ方とは 「水泳で一番カロリーを消費できる泳ぎ方はなんですか？」 水泳のインストラクターをしていると、このような質問を受けることがあります。 先に答えを言ってしまうと、水泳で一番カロリーを消 […]