背泳ぎの水泳25mの平均タイムは、正式には公表されていません。

ですが、日本水泳連盟が発表している『資格級』をみることで『子どもが速いのか、それとも遅いのか』を把握することができるのです。

しかも資格級をみるとAA,A,Bというランクがあるので、A級大会やB級大会に出場したいのであればA若しくはBランクの泳力評価、JOを目指すトップスイマーはAA15を目標に練習に取り組むことができます。

最後までこの記事を読むことで、水泳で仰向けの姿勢で泳ぐ泳ぎ方『背泳』について

• 小学生から高校生の背泳ぎ泳力評価基準
• 小学生から高校生の50m背泳ぎのJO記録
• 小学生から高校生の50m背泳ぎの日本新

これらが分かりますので、是非参考にしてください。

今から2020年度から始まる「新学習指導要領」の勉強方法(英語とプログラミング)をチェックしておきたい親御さんは、下記のページをぜひ確かめてください。

小学生の水泳25(50)m背泳ぎの男女別の泳力評価基準

小学生の背泳ぎの評価基準は男女別で、

• 8歳以下
• 9歳
• 10歳
• 11歳
• 12歳

これらになり、学年ではなく年齢によって分かれるのがポイントです。

水泳連盟が発表している資格級は50mからしかないので、このタイムを2で割りマイナス1秒前後のタイムを25mのタイムの参考にしてみてください。

なお、タイムについては一つ上の年齢までみると『1年後の水泳選手として目指すべきタイム』が分かりますので、最低でも1年先までみるようにしていきましょう。

今から紹介する泳力評価基準は全国統一であり平成29年5月10日のタイムです。

【男子】8歳以下の水泳背泳ぎ50(25)m、100、200m

出典：日本水泳連盟

【女子】8歳以下の水泳背泳ぎ50(25)m、100、200m

出典：日本水泳連盟

【男子】9歳の水泳背泳ぎ50(25)m、100、200m

出典：日本水泳連盟

【女子】9歳の水泳背泳ぎ50(25)m、100、200m

出典：日本水泳連盟

【男子】10歳の水泳背泳ぎ50(25)m、100、200m

出典：日本水泳連盟

【女子】10歳の水泳背泳ぎ50(25)m、100、200m

出典：日本水泳連盟

【男子】11歳の水泳背泳ぎ50(25)m、100、200m

出典：日本水泳連盟

【女子】11歳の水泳背泳ぎ50(25)m、100、200m

出典：日本水泳連盟

【男子】12歳の水泳背泳ぎ50(25)m、100、200m

出典：日本水泳連盟

【女子】12歳の水泳背泳ぎ50(25)m、100、200m

出典：日本水泳連盟

背泳ぎの泳力評価基準が分かったら、次は背泳ぎを泳ぐときのポイント&速く泳ぐコツや筋トレ方法を下記の記事を参考に知っていきましょう！

中学・高校生の水泳25(50)m背泳ぎの男女別の泳力評価基準

中学生から高校生の背泳ぎの評価基準を、

• 13歳
• 14歳
• 15〜16歳
• 17〜18歳

これら男女別でご紹介していきます。

【男子】13歳の水泳背泳ぎ50(25)m、100、200m

出典：日本水泳連盟

【女子】13歳の水泳背泳ぎ50(25)m、100、200m

出典：日本水泳連盟

【男子】14歳の水泳背泳ぎ50(25)m、100、200m

出典：日本水泳連盟

【女子】14歳の水泳背泳ぎ50(25)m、100、200m

出典：日本水泳連盟

【男子】15歳〜16歳の水泳背泳ぎ50(25)m、100、200m

出典：日本水泳連盟

【女子】15歳〜16歳の水泳背泳ぎ50(25)m、100、200m

出典：日本水泳連盟

【男子】17〜18歳の水泳背泳ぎ50(25)m、100、200m

出典：日本水泳連盟

【女子】17〜18歳の水泳背泳ぎ50(25)m、100、200m

出典：日本水泳連盟

小学生の水泳50m背泳ぎのJO(ジュニアオリンピック)に出場できるタイム

小学生の男女別50m背泳ぎのJOに出場できるタイム(平成29年5月10日現在)をご紹介します。

JOとはジュニアオリンピックの略で、小学生で出場できる大会のなかでは最上位の大会です。

全国からトップスイマーが集まるので、かなり刺激をもらうことができますし、長年のライバルとなる選手と巡りあえることもありますよ！

小学生の水泳背泳ぎ50mJO(ジュニアオリンピック)標準記録

出典：日本水泳連盟

小学生の水泳背泳ぎ100mJO(ジュニアオリンピック)標準記録

出典：日本水泳連盟

男女別の水泳50m、100m、200m背泳ぎの学童日本新記録

スイスイコーチ

JOのタイムだけでなく、参考までに背泳ぎ50m〜200m『学童日本新記録』をのせておきますね！

学童日本新記録とは、小学生を対象とした水泳の日本記録のことです。

平成29年5月10日現在の学童日本新記録(短水路)

【男子】水泳背泳ぎの学童新記録保持者はすべて『萩野公介』選手

50m：26.37

100m：56.52

200m：2.08.87

【女子】

50m：27.75

100m：1.00.10

200m：2:10.55

わたしが小学生の水泳選手時代の50m背泳ぎの記録

ママさん

うん、小学生の平泳ぎの平均タイムは分かったわ。

ところで、あなたは小学生のころ、どのくらいのレベルだったの？

スイスイコーチ

背泳ぎの記録は10歳のとき50m37,24だったので、今の評価基準だとA8クラスになるね。

選手コースには小学校低学年から通っていて、週に6回練習をしていたよ！

水泳の選手コースになると、どんな生活になるか知りたければ、この記事を参考にしてね。

参考記事スイミング選手コースの生活・練習時間を知りたい！【私の水泳体験談】

小学生の水泳25(50)m背泳ぎの全国泳力評価基準を目標に練習に取り組もう

小学生の全国泳力評価基準を知ることで、子どものタイムが速いのか否かを客観的に知ることができます。

子どものタイムが速いのか否かを客観的に知ることができれば、目指すべき目標タイムを設定することができるのではないでしょうか。

目標タイムを設定して1日、1日練習に取り組むのと、何も考えずに漫然と練習するのとでは同じ練習をしていても『天と地の差』がでますので、是非目標タイムを設定していきましょう。

目標タイムを設定するときのコツは『1ヶ月後の大会で50m背泳ぎを1秒速くする』このように、いつまでにどの種目を何秒速くするか決めることになるので参考にしてください。

おわりに：小学生から高校生まで水泳選手として活躍するために

小学生から高校生までの背泳ぎの評価基準は男女別で、

• 8歳以下
• 9歳
• 10歳
• 11歳
• 12歳
• 13歳
• 14歳
• 15歳〜16歳
• 17〜18歳

これらになり、学年ではなく年齢によって分かれます。

年齢によって分かれるので、子どもが早生まれの場合はJOに出場できるチャンスが増えることは覚えておきましょう。

と、ここまで『タイム、タイム、タイム』と『子どものタイム』ばかり書いてきましたが、タイムを意識するあまり、子どもが水泳を嫌いになってしまっては元も子もありません。

ですから親御さんの皆様は、子どもにプレッシャーをかけることなく『水泳に楽しく通えるよう、選手の場合は1日の練習をベストな状態で迎えられるようサポート』してあげてください。

その結果、子どもが大会で活躍している姿(進級テストに合格している姿)を見ることができ、親は感動をもらうことができますからね！水泳を楽しもう！！

背泳ぎを速く泳ぐなるために頭で考えながら練習するのと、何も考えずに練習するのとでは同じ練習をしていても大きな差がうまれます。

頭で考えながら練習するためには、背泳ぎを速く泳ぐためのコツを知らなければなりません。

また正しいフォームを身につけたいのであれば速く泳ぐときと同様に、もっとカンタンに泳げるようになるために練習で意識していきたいコツがあります。

この記事を最後まで読むことで、水泳で仰向けの姿勢で泳ぐ泳ぎ方『背泳ぎ』について

• 速く泳ぐための４つのコツ
• フォームを身につけるための2つのコツ
• ドリル練習
• クイックターンのコツ
• スタートのコツ
• 自宅でできる背面キックの練習法
• 背泳ぎが速くなるための筋トレ方法

これらが分かりますので、是非参考にしてください。

背泳ぎに関する記事は、下記のページでご紹介しています。

背泳ぎを速く泳ぐための4つのコツ

背泳ぎを速く泳ぐためには、

1. 腕や手の動かし方
2. キックが速くなるため足首を柔らかくする
3. バサロキックを使う
4. 左右対称に泳ぐ

これら4つのコツを掴む必要があります。

背泳ぎが速くなるコツ①腕や手を入れるときの入水ポイントや動かし方

背泳ぎの手が入水するとき、耳の横にしっかり入水できていないと水をキャッチして押し出せる量が減ってしまうのをご存知でしょうか。

手が耳の横に入水できない主な原因が、肩や肩甲骨周りの固さが原因です。

肩周りの可動域を広げるために、泳ぐまえに肩周りのストレッチをしてみてください。

また背泳ぎを速く泳ぐためには腕を一定の速さで回すのではなく、緩急をつけて回すことが重要になります。

緩急をつけて回すとは手が入水してから水を捉えるときに比べ、最後のプッシュ動作を速くするということです。

最後のプッシュ動作を速くすることにより、水をかききることができるので腕を一定の速さで回しているのであれば緩急をつけていきましょう。

A.手の回転があがりません。 テンポをあげるにはどうしたらあがりますか？

Q.こんにちは。ミズノチームの寺川綾です。テンポを上げるには、水を捉える時のパワーが必要です。腕だけではなく、広背筋もしっかり意識して使えてくるとパワーが発揮しやすいと思います。

しかし、テンポを上げる前に1かき1かき丁寧に確実にかく事もとても大切だと思います。しっかり水を捉えられると、感覚が重く感じたりすると思うので、その水をしっかる最後までかく事ができると推進力が生まれます。

背泳ぎが速くなるコツ②キックが速くたるために足首を柔らかくしよう

背泳ぎのキックが速くなるためには、足首の柔軟性が大切です。

足首の柔軟性がなければ水を蹴るときに足首が曲がってしまい、足の甲や裏で水を蹴ることができません。

足の甲や裏で水を蹴れないキックは『げたばきキック』と言われ、ダメなキックの代表例になります。

足の裏や甲で水を蹴るためにも、10秒〜20秒かけて、

• 正座の姿勢になり足首をストレッチ
• 正座の姿勢で背中をつけることができるのであれば、背中をつける

これらのストレッチを、練習の前後にしていきましょう。

背泳ぎが速くなるコツ③バサロキックを使いこなす

「背泳ぎはバサロキックを長くできた方が速くなりますか」

水泳のインストラクターをしていると、このような質問を受けることがあります。

結論からいうと、必ずしも長くできた方が速くなるわけではありません。

その理由はスタートをしたときの勢いを利用せず、ただバサロキックを長くうつだけでは、速く泳ぐことに繋がらないからになります。

背泳ぎを速く泳ぐためにも、最大限にスタートのスピードを利用できるところまでバサロキックをしていきましょう。

A.バックのバサロを長く打つコツを教えて下さい。

Q.こんにちは。ミズノブランドアンバサダーの大橋です。足で打たずに胸から打ちましょう。胸から打つときも、体を柔らかくしならせるというよりは、体の前後に壁を作って体全体で前後の壁を押し返すようなイメージで打ちましょう。

長く打つ必要はなく、速いスピードが維持できるところまで潜るようにしたほうが、トータル的には速いかもしれません。

背泳ぎが速くなるコツ④体の中心を軸に左右対称に泳ぐために『おでこの上にペットボトル』を置けるようになる

背泳ぎの選手は手を回したときに頭が一緒に動いてしまい、体の中心を軸に左右対称に泳げてないことが多いです。

体の中心を軸に左右対称に泳げているかは、練習しているときに真っ直ぐ泳げているか、水をかくときにどちらか一方の手だけ強くかいていないかでわかります。

左右対称に泳具ことができ且つ体幹が強いと『おでこの上にペットボトル』を置いて練習することができるようになるので、この練習ができるように泳ぎのバランスを意識していきましょう。

【ロンドンオリンピック銀メダリスト入江選手の動画】

▼背泳ぎを速く泳ぐためのコツを知りたい方は要チェック▼

ここがポイント！

• 速く泳ぐコツが分かる
• 筋トレ方法も知れる

背泳ぎのフォーム(泳ぎ方)を上達させる2つのコツ|足腰が沈まない・ストロークを身につけるための練習方法

背泳ぎのフォームを身につけるコツは、

1. 背面キックを3段階に分けて練習する
2. 腕の回し方を3つの動作に分解してみる

これらになります。

背泳ぎはキックのやり方次第で、浮くことも沈むこともできます。

足腰が沈んでしまう理由は、背面キックをするとき足首をうまくつかえていないからです。

背面キックをするとき足首をうまくつかうためには、足先が水面からでるように蹴らなければならないので3段階に分けて練習することをおすすめします。

背泳ぎを上達させるコツ①体の後面でキックをする感覚をプールサイドで覚える

背泳ぎの背面キックのやり方を掴むためには、まず上半身をプールサイドに寝そべり、お尻から下は水中に入った状態でバタ足の練習をしていきましょう。

背面キックのバタ足を練習するときのポイントは、

• 膝から下だけではなく、太ももからキックができている
• 足首に力を入れていないか(足首をダランとさせる)
• 両足の指がくっつくイメージでキックをする
• バタ足をするとき、上半身に力を入れないよう気をつける

これらになり、後面でキックをする感覚をつかむことが大切です。

背泳ぎを上達させるコツ②腰が沈むのを改善するためにビート板を使う

背面キックの感覚をある程度つかんだら、次はビート板を抱えてキックの練習をしていきましょう。

ビート板を抱える理由は、いきなり水中で背面キックの練習をしてしまったは、腰が沈んでしまうからになります。

ビート板を抱えて背面キックをやる場合は、

• ビート板は体に密着させるのではなく軽く抱える
• 目線は真上に向ける
• 背中を反りすぎていないか確認する

これらに注意することが必要です。

ビート板を抱えて背面キックをやる場合は、膝から下のキックになっている場合は前に進むことができません。前に進むことができない場合は、プールサイドで背面キックの練習をしていきましょう。

背泳ぎを上達させるコツ③ビート板を使わず、頭の後ろで肘をしっかり伸ばしてキックのタイミングを合わせる

ビート板を抱えて背面キックを出来るようになったら、頭の後ろで肘をしっかり伸ばしていきましょう。

頭の後ろで肘をしっかり伸ばしたとき、指先が上に向いていると体が沈んでしまうので注意してください。

頭の後ろで肘を伸ばして練習するときのポイントは、

• 胸を張っているか（張りすぎていると腰が沈むので、自然に）
• 顎を引いていないか

これらになります。

背泳ぎを上達させるコツ④腕の回し方(ストローク)は3つの動きに分解する

背泳ぎの腕の回し方は、

1. 水から手を出すときは手を外側に向ける
2. 入水するときは、できるだけ小指から入るようにする
3. 入水したら、太ももを触り、水から手をだす

この3つの動きに分解することができます。

ただ、いくら3つの動きに分解すると分かっても、すべての動作を一度にやろうとすると頭が混乱してしまうので、まずは陸上で背泳ぎの腕の回し方を練習していきましょう。

Q.入水の時に小指からエントリーするのが良いと言われていますが、子供はやり易いからと親指から入水しています。 実際のところ、速く泳ぐためにはやはり小指からの入水の方が良いのでしょうか。

A.こんにちは。ミズノチームの寺川綾です。必ず小指からの入水じゃないといけないということではありません。なのでお子様のやりやすい方で泳げた方が良いかと思います。

引用：Mizuno

▼背泳ぎの教え方を含め沈まない泳ぎ方を知りたい方は要チェック▼

ここがポイント！

• 足腰が沈まないためのキックの練習方法が分かる
• 腕を回すときの補助の仕方を知れる
• スタートを怖がる場合の対処法が分かる

背泳ぎを上達させるためのドリル練習

背泳ぎを上達させるためのドリル練習は、

1. 小指から入水して肘を曲げずに水をかく(体の軸と手の動きを連動させる、肩甲骨の動きを意識)
2. 片手背泳ぎ(水をキャッチする感覚を掴む)
3. 回さない腕を頭上に上げて片手背泳ぎ(体のバランスを維持する、まっすぐ泳ぐ)
4. 両手を回す(左右の手のバランスを確認)
5. 両手を上に上げる(ストリームラインを意識、体の軸を作る)
6. 顔あげ背泳ぎ(ストロークを速くする)

これらになり、ドリル練習とは泳ぎの一部を重点的に練習することです。

▼背泳ぎを含め4泳法のドリル練習メニューを知りたい方は要チェック▼

ここがポイント！

• バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、クロールのドリルメニューが分かる
• 私が水泳選手コースのときに行ったいたドリルメニューを知れる

背泳ぎクイックターンのコツ

ママさん

ところで、背泳ぎのクイックターンをするときも何かコツってあるのかな？

スイスイコーチ

うん、背泳ぎのクイックターンをするときは、

1. 5mの旗から壁にタッチするまでのかき数を覚える
2. 壁にタッチするかき数から1を引いたかき数でクイックターンをする
3. クイックターンができないのであれば、まずはタッチターン(壁に手をつく)で5mからターンをするまでの感覚を掴む

この3つになるよ！

背泳ぎのクイックターンについては、下記の動画が参考になるから是非みてみてね。

▼背泳ぎのターンについて知りたい方は要チェック▼

ここがポイント！

• ターンの種類が分かる
• ターンのコツを知れる
• 背泳ぎのターンからバサロキックの動作を速くする練習メニューが分かる
• 泳法違反にならないための背泳ぎターンのルールを知れる

背泳ぎスタートのコツ(初心者含)

ママさん

背泳ぎのターンのコツは分かったけど、スタートするときもコツはあるの？

スイスイコーチ

背泳ぎのスタートのコツは、

1. 目線は真っ直ぐ
2. 猫背にならない
3. 入水した勢いを利用してバサロキックを打つ

この3つになるよ！

スタートの方も、参考になる動画があるから、まずは映像でイメージを掴んでみてね。

▼背泳ぎのスタートについて知りたい方は要チェック▼

ここがポイント！

• 背泳ぎのスタートのコツが分かる
• 泳ぎ方&ターンの種類を知れる
• 背泳ぎのスタートのルールが分かる
• 鼻に水が入る場合の補助のやり方を知れる

家で出来る『背面キックで足首を使う』練習方法

大人・子ども問わず、背泳ぎのキックは足首の力を抜いてキックすることは難しいですよね。

いくら水中で練習してもできない場合は、自宅で背面キックの練習をしてみてください。

自宅で背面キックの練習をする方法は、

• 長座体前屈の姿勢で座る
• 親指と親指がくっつくイメージでキックをする

これらになり、『膝から下だけのキックになっていないか（太もも揺れているか）』を確認するようにしていきましょう。

背泳ぎが速くなるための筋トレ(体幹トレーニング)方法

背泳ぎにを速くなるためには、肩甲骨を意識しながら水の入ったペットボトルを持って、

• 手を前に出して左右に大きく(180度目安)振る
• 手を前に出して上下に大きく(90度目安)振る

これらのトレーニングをすることで、肩の可動域を広げキャッチする力を強めることができます。

背泳ぎに限らず速く泳げるようになるために、腕立て伏せの姿勢で肘をつき体を地面と並行にして60秒間キープする体幹トレーニングを取り入れることもポイントです。

A.背泳ぎを速く泳ぐ為のトレーニングは何がありますか？また水泳全般に効果的なトレーニング方法が有れば教えてください。

Q.こんにちは。ミズノスイムチームの寺川綾です。背泳ぎに限らず体幹トレーニングはしっかり行った方が良いかと思います。怪我を予防する為にも、練習前後のストレッチも大切です。チューブを使用したインナーの筋肉を補強するトレーニングも行っていました。

背泳ぎの平均タイム

背泳ぎに関連するQA

背泳ぎの手回しって？沈む？曲がる？

背泳ぎの手回しについては、こちらの動画4分53秒過ぎから参考になります。

沈む方はこちらの動画に、キックのやり方を分かりやすく解説しているので、背泳ぎの練習をするときのイメージを掴んでみてください。

背泳ぎの呼吸は？

最初は口に水が入るかもしれませんが、背泳ぎの練習をしているうちに呼吸も慣れてきます。

背泳ぎの泳ぎ方、コナミの動画ある？

令和元年6月12日現在発見できなかったです。

背泳ぎ選手って？

引退した方も含めて入江選手、寺川選手、古賀選手、中村選手が有名になります。

背泳ぎの読み方は？

『せおよぎ』です。

おわりに：背泳ぎのコツまとめ！速くなるための練習方法

背泳ぎの速さ、正しいフォームを身につけるコツをまとめると、

1. 腕や手の動かし方
2. キックが速くなるため足首を柔らかくする
3. バサロキックを使う
4. 左右対称に泳ぐ
5. 背面キックを3段階で練習する
6. 腕を回すときは3つの動作を意識する

この6つになります。

背泳ぎが速くなるための練習メニューは、

• 25×8回45秒サークル(行きは12,5mずつ片手背泳ぎ、帰りは両手背泳ぎ)→入水ポイントや手の動かし方を確認
• 25×8回45秒サークルでおでこの上にペットボトルを置く→泳ぎのバランスを整える
• 25×8回50秒サークル(行きはハード、帰りはイージ)→飛び込みの勢いを利用してのバサロキックの確認

これらになりますので、是非練習メニューに取り入れてベストタイムを更新していきましょう！

▼背泳ぎの泳ぎ方のコツ総まとめを知りたい方は要チェック▼

ここがポイント！

• 背泳ぎの泳ぎ方の基本
• 背泳ぎのコツを学べる動画
• 種類別の背泳ぎのコツ
• ゆっくり泳ぐ&速く泳ぐコツ

おまけ：背泳ぎに関連する記事はこちら

当サイト(スイスイ坊や)では背泳ぎ以外にも、背泳ぎに関する記事を紹介していますので、ぜひ併せて参考にしてみてください^^

背泳ぎの泳ぎ方は主に、手や腕の回し方、沈むのを防ぐためのキックの基本動作に分解することができます。

いくら水泳初心者や子どもが背泳ぎを泳げるようになりたいと思っても、この動作のどれか1つでも欠けたら上手く泳ぐことはできません。

また背泳ぎのコツやポイントを掴んで、子どもがスイミングスクール(コナミなど)の進級テストに合格するため動画で研究したり、上手くなるための練習とゆっくり&速く泳ぐための練習は別物であると認識しておくことも大切です。

この記事では背泳ぎのコツを掴めるようになるためにも、

1. 背泳ぎの泳ぎ方の基本
2. 背泳ぎのコツを学べる動画
3. 種類別の背泳ぎのコツ
4. ゆっくり泳ぐ&速く泳ぐコツ
5. 小学生や水泳初心者に背泳ぎの泳ぎ方を指導するコツ

これらをご紹介していきますので是非参考にしてください。

背泳ぎのポイント

背泳ぎの泳ぎ方とポイント

1. 手と腕の動き
2. 沈むのを防ぎ浮くためのキック
3. 息継ぎ

背泳ぎの泳ぎ方のポイント①手(ストローク)と腕の動き

背泳ぎの手の動きは、

1. ストレートプル(頭の横に腕が入水したら、ももをなぞるように水をかく)
2. S字プル(頭の横に腕が入水したら、S字を描くように水をかく)

この2種類に分けることができ、水泳初心者や子どもはストレートプルをおすすめします。

その理由はストレートプルはS字プルに比べ『ももをなぞるようにかく』と自分の身体を基準にできるため、頭で意識しやすく、泳ぎを習得しやすいからです。

背泳ぎの泳ぎ方のポイント②沈むのを防ぎ浮くためのキック

背泳ぎのキックは主に足の甲や裏でキックをするので、これらの箇所で水を蹴れない『げたばきキック』にならないよう注意するのがポイントになります。

また足先が水面からでると腰が沈んでしまうので、足先が水面からでるようなら、

• ヘルパーをつける
• ビート板を抱えて、背面キックだけの練習をする

これらの方法で沈まないように補助していきましょう。

背泳ぎの泳ぎ方のポイント③息継ぎ(呼吸)のやり方

背泳ぎは主に上向きで泳ぐので、息継ぎに困ることはありません。

ただいくら困らないといっても、水泳初心者や子どもで良くあるのが顎を引きすぎて、腰が下がり体が沈んでしまうということなので、それを防ぐためにも顎を引きすぎることなく目線を真上に向けていきましょう。

背泳ぎのコツを動画(映像)で研究しよう

背泳ぎの泳ぎ方をスピード社が開発した動画でみてみてください。

動画を見ることで、頭のなかで動きをイメージしながら練習することができ、泳ぎながら動きをイメージするか否かで同じ練習をしてても差がつくので是非参考にしてください。

【種類別】背泳ぎのコツとポイント

種類別背泳ぎの泳ぎ方のコツとポイント

1. グライドキック 
2. バサロキック
3. ヘッドアップ
4. ターン
5. 飛び込み

背泳ぎのコツとポイント①グライドキック

背泳ぎのグライドキックのコツは

1. スタートするときに姿勢を作る
2. グライドキックをしているとき、目線は真上をみる
3. 足の甲で水を捉える

これらになります。

グライドキックを習得する=ストリームラインを覚え、水の抵抗を少なくする泳ぎ方ができるということです。

背泳ぎのコツとポイント②バサロキック

バサロキックは主に足だけで打つのではなく、お腹、太ももを連動させて打つのがポイントです。

その理由は足だけで打っても、水の中をうまく進むことができず、すぐに浮上してしまうからになります。

お腹、太ももを連動させて打つためにも、体の前後に壁を作り、その壁を押し返すイメージでキックをしていきましょう。

背泳ぎのバサロキックはどのくらいの距離まで打てばいいのか

バサロキックをするなら、長く打つことを意識するのではなく、飛び込んでからMAXスピードを維持できる距離まで打つのがポイントです。

長く打つことを意識することで、背泳ぎのタイムが遅くなっては本末転倒になるので、バサロキックをするならスピードが維持できる距離までにしていきましょう。

背泳ぎのコツとポイント③ヘッドアップ

ヘッドアップ背泳ぎは主に頭を上げるので足が沈みやすくなります。

足が沈むのを防ぐためには、水中から手を出す位置をいつもより半分程度前でだすようにしていきましょう。

また、ヘッドアップ背泳ぎ で沈まないためにも水中に手を入れたら真下にかくのではなく、斜め横の位置にかくこともポイントになります。

背泳ぎのコツとポイント④ターン

背泳ぎのターン

1. クイックターン
2. タッチターン

背泳ぎのターン①クイックターン

クイックターンは主にクロールや背泳ぎのときに行う、手をつかずに回転し壁に足をつけるターンのことです。

クイックターンをするうえで、まずポイントになるのがターンをしたとき鼻に水が入らないようにすることになります。

鼻に水が入る方は水中で鼻からブクブク(ボビング)ができてないので、まず水中で鼻から息を吐けるようにしていきましょう。

背泳ぎのクイックターンのコツを動画でチェック

背泳ぎのターン②タッチターン

タッチターンは主に四泳法すべてで使える、壁をタッチして足をつくターンのことです。

壁をタッチするときクロールと背泳ぎは片手、平泳ぎとバタフライは両手でタッチを行います。

またクロールのタッチターンは上手くできるのに、背泳ぎのターンができない場合は、

1. 壁にタッチしたとき肘を緩めながら体を横向きにできているか
2. 5メートルの旗から、手のかき数はあっているか

この２点に注意してみてください。

背泳ぎのコツとポイント④飛び込み

背泳ぎの飛び込みを練習するときは、

1. 飛び込む前にイメージトレーニング
2. 飛び込み台を掴んだら目線はやや斜め上
3. 飛び込み台を蹴るときは斜め上に蹴る
4. 水中に入ったらバサロキックを打つ

この4つのコツを意識することで、綺麗に飛距離をだせる飛び込みができるようになります。

また飛び込みしたときにゴーグルが外れてしまう場合は、キャップの上からゴーグルをするのではなく、ゴーグルをしてからキャップを被ってみてください。

初めはゴーグルをしてからキャップをすることに違和感を感じるけど、大分ゴーグルが外れにくくなるから是非試してほしいです。

飛び込みのコツについては下記の記事に、背泳ぎ以外のクラブスタート(両足揃い)とクラウチングスタート(片足下げる)どちらの方が良いのか、飛び込み練習するときの注意点、競泳の飛び込み練習方法がまとめてあるので是非参考にしてください。

【背泳ぎ】ゆっくり(ロングディスタンス)長く泳ぐコツ

背泳ぎをゆっくり泳ぐためには、泳ぎの一部を重点的に練習するドリル練習で、

• 水の抵抗を減らす
• 疲れない泳ぎ方のコツを掴み、ハードな練習に反映させる準備をする

これらをしていきましょう。

背泳ぎをゆっくり長く泳ぐコツを掴むためのドリル練習【水泳選手時代の体験談】

スイスイコーチ

背泳ぎをゆっくり長く泳げるようになるために、わたしが水泳選手のときに実践していたドリル練習を紹介するから、是非参考にしてね！

1. 小指から入水して肘を曲げずに水をかく(体の軸と手の動きを連動させる、肩甲骨の動きを意識)
2. 片手背泳ぎ(水をキャッチする感覚を掴む)
3. 回さない腕を頭上に上げて片手背泳ぎ(体のバランスを維持する、まっすぐ泳ぐ)
4. 両手を回す(左右の手のバランスを確認)
5. 両手を上に上げる(ストリームラインを意識、体の軸を作る)
6. 顔あげ背泳ぎ(ストロークを速くする)

【背泳ぎ】速く泳ぐコツ

背泳ぎを速く泳ぐためには、

1. 腕や手の動かし方
2. キックが速くなるため足首を柔らかくする
3. バサロキックを使う
4. 左右対称に泳ぐ

この4つのコツを押さえながら練習していくことが必要です。

4つのコツを練習に取り入れるポイントについては『【背泳ぎを速く泳ぐための4つのコツ】練習メニューと筋トレ方法』こちらの記事にまとめてあるので、泳ぐのを速くなりたい水泳選手は併せて参考にしていきましょう。

A.手の回転があがりません。 テンポをあげるにはどうしたらあがりますか？

Q.こんにちは。ミズノチームの寺川綾です。テンポを上げるには、水を捉える時のパワーが必要です。腕だけではなく、広背筋もしっかり意識して使えてくるとパワーが発揮しやすいと思います。

しかし、テンポを上げる前に1かき1かき丁寧に確実にかく事もとても大切だと思います。しっかり水を捉えられると、感覚が重く感じたりすると思うので、その水をしっかる最後までかく事ができると推進力が生まれます。

小学生や水泳初心者に背泳ぎ(綺麗に泳ぐ)を指導説明するコツと練習方法

水泳初心者や子供がバタフライのコツを掴むために、

1. 足腰が沈まないためのキックの練習方法
2. 腕を回すときの補助の仕方
3. スタートを怖がる場合の対処法

この4つの練習を取り入れることをおすすめします。

下記の記事にこの4つの練習方法をまとめてあるので、水泳初心者&子供にバタフライを指導したい親御さん、水泳の練習メニューの幅を増やしたい水泳選手の方は是非併せて読んでみてください。

おわりに：背泳ぎまとめ

背泳ぎのキックは主に、膝がですぎることで腰が沈み前に進むことができなくなります。

ただいくら膝がですぎている、腰が沈むと分かっていても、それを改善するためには練習のポイントを押さえなければなりません。

また背泳ぎのキックの動画を見たり、ドリル練習の方法を知ることで練習の幅を広げることも大切です。

この記事では水泳で仰向けの姿勢で泳ぐ泳ぎ方『背泳ぎ』のキックで前に進むことができるためにも、

• 【種類別】背泳ぎのキックのコツ
• 背泳ぎのキックのコツを学べる動画
• 背泳ぎのキックを速くするための練習メニュー
• 背泳ぎのキックを強化するための筋トレメニュー
• 背泳ぎのキックの教え方

これらをご紹介しますので是非参考にしてください。

【種類別】背泳ぎのキックの泳ぎ方！できないを克服する4つのポイントと練習方法

背泳ぎキックのポイント

1. 進まないときはビート板を抱えて背面キック
2. バサロキックは腰からうつ
3. 速くなるために足首の柔軟性を高める
4. 手と足のタイミングを合わせる

背泳ぎのキックで進まない&沈むときのポイント①ビート板を抱えて背面キックで練習

背泳ぎのキックは主に足の甲や裏でキックをするので、これらの箇所で水を蹴れない『げたばきキック』にならないよう注意するのがポイントになります。

また足先や膝が水面からでると腰が沈んでしまうので、足先が水面からでるなら、

• ヘルパーをつける
• ビート板を抱えて、背面キックだけの練習をする

これらの方法で、内股を意識して膝がでないように練習していきましょう。

背泳ぎのバサロキックのポイント②足首だけでなく腰からうつ

バサロキックは主に足だけで打つのではなく、腰からお腹、太ももを連動させて打つのがポイントです。

その理由は足だけで打っても、水の中をうまく進むことができず、すぐに浮上してしまうからになります。

お腹、太ももを連動させて打つためにも、体の前後に壁を作り、その壁を押し返すイメージでキックをしていきましょう。

背泳ぎのキックのポイント③速くなるために足首の柔軟性を高める

背泳ぎのキックが速くなるためには、足首の柔軟性が大切です。

足首の柔軟性がなければ水を蹴るときに足首が曲がってしまい、足の甲や裏で水を蹴ることができません。

足の甲や裏で水を蹴れないキックは『げたばきキック』と言われ、ダメなキックの代表例になります。

足の裏や甲で水を蹴るためにも、10秒〜20秒かけて、

• 正座の姿勢になり足首をストレッチ
• 正座の姿勢で背中をつけることができるのであれば、背中をつける

これらのストレッチを、練習の前後にしていきましょう。

背泳ぎキックのポイント④手(プル)と足(キック)のタイミングを合わせる

背泳ぎの手と足のタイミングは主に、キックに手を合わせます。

タイミングを合わせるコツは右手をかくときは左足、左手をかくときは右足と腕と足が交差する動きをすることです。

腕と足が交差する動きをするためにも、まずは腰が沈まないキックを練習していきましょう。

背泳ぎのキックのコツを学べる動画

背泳ぎのキックの練習をするとき、頭のなかでお手本になる泳ぎをイメージできているか否かで同じ練習をしてても差がつきます。

これは、わたしが水泳選手時代に痛感したことになるので、背泳ぎのキックの練習をするのであれば、是非一度動画を見てみてください。

Speedoのムービーでは、推進力を得てより速く泳ぎたいスイマーに向け、背泳ぎのキックに関するテクニックを解説。

コーチからのアドバイスに基づく足のフォームや、速さを生み出すキックのテクニックをご紹介します。

引用：https://www.youtube.com

背泳ぎのキックが遅いなら0,1秒でも速くなる(上達する)ための練習メニューを覚えておこう

ママさん

ところで、背泳ぎのキックが遅い場合、どのような練習をすればいいかな？

スイスイコーチ

うん、背泳ぎが速くなるための練習メニューは、

1. 25×8回45秒サークル(行きは12,5mずつ片手背泳ぎ、帰りは両手背泳ぎ)→入水ポイントや手の動かし方を確認
2. 25×8回45秒サークルでおでこの上にペットボトルを置く→泳ぎのバランスを整える
3. 25×8回50秒サークル(行きはハード、帰りはイージ)→飛び込みの勢いを利用してのバサロキックの確認

これらになります。

背泳ぎを速く泳ぐための練習法だけでなく、速く泳ぐコツや筋トレ方法を知りたい方は是非下記の記事を参考にしてね！

背泳ぎのキックを強化するための筋トレメニュー

背泳ぎのキックに限らず、泳ぐのを速くなりたければ腹筋やスクワットではなく、まずはインナーマッスルを鍛えていきましょう。

その理由はインナーマッスルを鍛えることで、泳ぐ姿勢を保つことができ水の抵抗を減らすことができるかになります。

筋トレ方法としては、肘をつけ腕立て伏せの姿勢になり、体を地面と並行にして60秒間キープし、60秒間キープしている間は、お尻が上がらないよう意識していきましょう。

背泳ぎのキックで膝や腰&股関節に痛み(筋肉痛含む)がでたときのストレッチ法

背泳ぎのキックで膝や腰、股関節に痛みがある場合は主に2人1組になり、

• 腹ばいになる
• 両膝を曲げ、地面にかかとをつける(内転筋など太ももから足の筋肉を伸ばす)
• 痛いと思うところで10秒止める

これらのストレッチを継続して行ない下半身から徐々に疲れをとっていきましょう。

また膝が痛い場合はストレットをするこにより悪化することもあるので、冷やす(アイシング)対処をしてください。

背泳ぎ(キック&パドル)を含めたドリル練習方法

背泳ぎのドリル練習は、

1. 小指から入水して肘を曲げずに水をかく(体の軸と手の動きを連動させる、肩甲骨の動きを意識)
2. 片手背泳ぎ(水をキャッチする感覚を掴む)
3. 回さない腕を頭上に上げて片手背泳ぎ(体のバランスを維持する、まっすぐ泳ぐ)
4. 両手を回す(左右の手のバランスを確認)
5. 両手を上に上げる(ストリームラインを意識、体の軸を作る)
6. 顔あげ背泳ぎ(ストロークを速くする)

この6つになり、ドリル練習をする意味は泳ぎの一部を重点的に練習することでフォームを改善・スピードを向上させるためです。

練習メニューのなかにドリル練習を取り入れる場合は、アップの後に入れていきましょう。

アップの後に取り入れることで、その後のキック、プル、そしてメイン練習でドリルで意識したことを活かすことができますからね。

子供や水泳初心者への背泳ぎのキックの教え方！親子で蹴り方のポイントを指導練習

子どもや水泳初心者に背泳ぎのキックを含め指導するときは、

1. 足腰が沈まないためのキックの練習方法
2. 腕を回すときの補助の仕方
3. スタートを怖がる場合の対処法

この3つのポイントを押さえることが練習のコツとなります。

背泳ぎの教え方については上記3点の詳細を含め、下記の記事に親が子どもに指導するポイントが書いてあるので是非併せて読んでほしいです。

【背泳ぎのキックの種類】2ビート(回数)と6ビートの使い方と違い！速く泳ぐための泳ぎ方

背泳ぎのキック

• 2ビート：片手を1回かく間にキックを1回打つ
• 6ビート：片手を1回かく間にキックを3回打つ

2ビートと6ビートは主に長距離選手におすすめ！短距離選手はビート数は気にしない方が良い理由

2ビート若しくは6ビートの背泳ぎのキックは主に長距離を泳ぐとや遠泳するときに使う泳ぎ方になります。

その理由は2ビート若しくは6ビートで泳いだ方が、ただがむしゃらにキックをするのに比べ、泳ぎのリズムを崩すことなく泳げるからです。

ただいくら泳ぎのリズムが崩れないといっても、短距離を速く泳ぐのであれば背泳ぎのキックは○ビートと考えすぎないように泳いでいきましょう。

水泳の試合に出場するなら『背泳ぎのキックのルール』を確認してしておこう

背泳ぎのキックは主に飛び込んでから水中でドルフィンキックをするなら、15mの地点で水中から頭をださないと失格になるので注意していきましょう。

おわりに：背泳ぎのキックまとめ

最後に背泳ぎのキックについてまとめると、

• 進まないときはビート板を抱えて背面キック
• バサロキックは腰からうつ
• 速くなるために足首の柔軟性を高める
• 手と足のタイミングを合わせる

これらを段階的に練習するのがコツになります。

背泳ぎのキックができるようになれば、次は背泳ぎを泳ぐ際のすべてのポイントを含め、速さ&正しいフォームを身につけるコツを知ってみてください。

速さ&正しいフォームを身につけるコツを知ることで、背泳ぎを練習するときの幅が広がりますからね。

背泳ぎのストロークの回数を減らす、泳ぎの一部を重点的に練習する『ドリル練習』やキャッチからフィニッシュまでのポイントを押さえて練習することが大切です。

また練習のコツを掴むだけでなく、

1. 上手い水泳選手の動画をみて、その泳ぎをイメージしながら練習する
2. 25m背泳ぎのストローク数の目安を知り、その数を目標に練習に取り組む

これら泳ぎながら頭のなかでイメージできることを知識として持っておくことで、キックとプルのタイミングを合わることにも役立ちます。

この記事では水泳で仰向けの姿勢で泳ぐ泳ぎ方『背泳ぎ』のストロークを上手くなるために、

• 背泳ぎのストロークの練習方法
• 上手い選手の動画
• 背泳ぎのストローク数の目安
• 背泳ぎのストローク数とタイム
• 子どもや水泳初心者への背泳ぎの教え方

これらをご紹介していきますので、是非参考にしてください。

背泳ぎのストロークの練習方法とポイント

背泳ぎのストロークの練習方法

1. キャッチ
2. プル
3. プッシュ
4. フィニッシュ
5. リカバリー
6. エントリー
7. ドリル

背泳ぎのストロークの練習法①キャッチ

水をキャッチするときは主に小指側から入った腕を斜め下若しくは真下(水泳初心者は真下に押す方が簡単なので、こちらを推奨)に押します。

小指側から斜め下に水を捉えるコツはスカーリングの練習をした後に背泳ぎのキャッチの練習をすると、水を掴む感覚をつかみやすいのでおすすめです。

背泳ぎのストロークを上手くなるためにスカーリングの動画で学ぶ

背泳ぎのストロークの練習法②プル

プルとはキャッチした水を後ろにおす動作になります。

水をおすときは手は体の近くではなく、できるだけ水中の深いところで水を捉えることを意識していきましょう。

また水を押すときは、手の平と水が直角(手の平が曲がると水をかけません)にするのがコツです。

背泳ぎのストロークの練習法③プッシュ

プッシュするときは手に力を入れすぎず、自然に水をかいていきます。

水をかくときは手がおへそを過ぎたあたりから、太ももを触るようにして水中から抜くのがポイントです。

背泳ぎのストロークの練習法④フィニッシュ

水中から手を抜くときは、水の抵抗を減らすために親指から抜くようにしていきましょう。

また水中から手を抜く前に「最後に水を押すぞ！」と力むことなく、水中に手が入ってから出るまでは、あくまで自然にストロークすることを意識してください。

無理に力むことで、背泳ぎのフォームがバラバラになりますし、力んだからといって速く泳ぐことには繋がりませんからね。

背泳ぎのストロークの練習法⑤リカバリー

水中から腕がでたら、肘を曲げることなく直進にしたまま水中に戻していきましょう。

水中に戻すときは耳より頭、頭よりさらにその先の水面、このように腕を遠くに入れるように意識してください。

腕を遠くに入れることで、その分、ストローク数を減らすことができますからね。

背泳ぎのストロークの練習法⑥エントリー

水中に手が入る瞬間は手のひらをリラックスさせ小指から入れていきましょう。

小指から入る理由は、他の指に比べて小指から入水したほうが肩甲骨が開き手が頭の後ろに伸びるからです。

またここで肩甲骨が柔らかいと、より肩を前にだせる(自然にでる)ので肩甲骨が柔らかいことはポイントになります。

背泳ぎのストロークの練習法⑥回数を減らすためのドリル練習法

背泳ぎのストロークは泳ぎの一部を重点的に練習する『ドリル練習』をすることで改善することができ、

1. 小指から入水して肘を曲げずに水をかく(体の軸と手の動きを連動させる、肩甲骨の動きを意識)
2. 片手背泳ぎ(水をキャッチする感覚を掴む)
3. 回さない腕を頭上に上げて片手背泳ぎ(体のバランスを維持する、まっすぐ泳ぐ)
4. 両手を回す(左右の手のバランスを確認)
5. 両手を上に上げる(ストリームラインを意識、体の軸を作る)
6. 顔あげ背泳ぎ(ストロークを速くする)

これらの種類があります。

背泳ぎのドリル練習に限らず、クロール・背泳ぎ・平泳ぎを含めた四泳法のドリルを下記の記事にまとめてあるので、ドリル練習メニューの幅を増やしたい方は併せて読んでみてください。

背泳ぎのストロークを動画で学ぼう

背泳ぎのストロークを動画で学ぶ

1. 水中で泳いでいる動画
2. 陸上でやる練習の動画

背泳ぎのストロークの動画①水中

背泳ぎのストロークの動画②陸上

背泳ぎのストロークは図解で学ぶより、動画で学んだ方が上手い選手の泳ぎをイメージすることができます。

頭のなかでお手本になる泳ぎをイメージできているか否かで同じ練習をしてても差がつくということは、わたしが水泳選手時代に痛感したことになるので、背泳ぎのストロークの練習をするのであれば、是非一度動画を見てみてください。

背泳ぎのストロークを練習するなら泳ぎ方のコツも掴もう

背泳ぎのストロークのコツを掴んだら、次は背泳ぎ全般の泳ぎ方について知っていきましょう。

背泳ぎの泳ぎ方については、

1. 背泳ぎの泳ぎ方の基本
2. 背泳ぎのコツを学べる動画
3. 種類別の背泳ぎのコツ
4. ゆっくり泳ぐ&速く泳ぐコツ
5. 小学生や水泳初心者に背泳ぎの泳ぎ方を指導するコツ

これらを『【背泳ぎ泳ぎ方のコツ】手のかき方とキック&呼吸のポイント！元水泳選手監修』こちらの記事にまとめてあるので是非読んでみてください。

背泳ぎのストロークを練習するなら筋肉(筋力トレーニング)も鍛えよう

背泳ぎのストロークに限らず、泳ぎ方は筋トレをして体幹を鍛えることで、泳いでいるとき体の軸ぶらさず泳ぐことができます。

泳いでいるときに体の軸をぶらさないメリットは速く&楽に長く泳げるようになることです。

「本当にそうなるの？」と思われるかもしれませんが、体幹を鍛えて体の軸がぶれなくなることで、本当にこのメリットを感じながら泳ぐことができます。

水泳と筋トレについては、

• 泳ぎ方別で発達できる筋肉
• 週1の水泳で筋肉の量を増やすときにつかいたいサプリやプロテイン
• 部位別の水泳で鍛えられる筋肉
• 水泳選手時代に行っていた速くなるための筋トレメニュー
• 自宅でできる筋トレ3大メニュー(腕立て、腹筋、スクワット)のやり方とコツ

これらを『【水泳で筋肉をつける効果的な(部位別)泳ぎ方】筋トレメニュー&筋肉痛への対処法』こちらの記事にまとめてあるので参考にしてみてください。

背泳ぎのストローク数の平均的な目安【元水泳選手の体験談】

背泳ぎのストローク数の目安とタイムについて

1. 25mバタフライ
2. 50mバタフライ
3. ピッチを上げて速く泳いだとき　

25m背泳ぎのストローク数の目安

25m背泳ぎのストローク数の目安は、小学生の水泳選手コースで20回〜25回です。

水泳選手コースでない場合、背泳ぎのストロークの回数については、子どもが育成&選手コースに上がり泳ぎこむことで、その回数は次第に減っていきますので、そこまで気にすることはありません。

またトップスイマーになると25m背泳ぎを13回〜15回で泳ぐことができます。

50m背泳ぎのストローク数の目安

50m背泳ぎのストローク数は25mのストローク数×2+1~3が目安です。

ですから、小学生の水泳選手コースなら41回〜53回程度になります。

ピッチを上げて速く泳いだときの背泳ぎのストローク数の目安

ピッチを上げて速く泳いでいるときのストロークの目安は、小学生の水泳選手コースで20回〜30回です。

ただいくらピッチを上げらからといっても、ストロークとキックのタイミングが合わなければ、泳ぎがバラバラになり逆にタイムが遅くなってしまうことには注意していきましょう。

背泳ぎのストローク数とスピード(タイム)について

ストローク数が減るとタイムが向上するのは主に、短距離に比べ中長距離の方が顕著です。

その理由はストローク数が減る=1回のかき数で長く進めるということなので、1かきで楽に長く泳げるからになります。

ただいくらストローク数を減らそうと思っても、すぐに減る訳ではありませんのでストローク数を減らしたい方は『【水泳練習メニュークロール編】6つの練習方法と1時間のサンプルメニュー』こちらの記事を参考に練習メニューの幅を増やしてみてください。

子どもや水泳初心者への背泳ぎ(ストローク含)の教え方

子どもや水泳初心者に背泳ぎを指導するコツは、

1. 足腰が沈まないためのキックの練習方法
2. 腕を回すときの補助の仕方
3. スタートを怖がる場合の対処法

これらになりますので、まずはこの3つに意識を集中させ練習してみてください。

背泳ぎの教え方については『【子供への背泳ぎ教え方3つのコツ】足や腰が沈まない！腕の回し方の練習法』こちらの記事にまとめてあるので是非併せて読んでほしいです。

背泳ぎのストロークの軌道はS字とI字の２種類

背泳ぎのストロークの軌道は、

1. 曲線的なS字：水中に上がった腕を頭の先に入れた後、斜め下に向けて円を描くようにかく
2. 直線的なI字：水中に上がった腕を耳の後ろ入れた後、腕を真っ直ぐのままかく

これら２種類があり、水泳初心者は主にI字になります。

おわりに：背泳ぎのストロークまとめ

最後に背泳ぎのストロークの練習方法についてまとめると、

1. キャッチ
2. プル
3. プッシュ
4. フィニッシュ
5. リカバリー
6. エントリー
7. ドリル

これらを段階的に練習するのがコツになります。

背泳ぎのストロークを改善するコツを知ったら、次は背泳ぎを泳ぐ際のすべてのポイントを含め、速く泳ぐコツ&ターンのやり方を知ってみてください。

速く泳ぐコツ&ターンのやり方を知ることで、より水泳の楽しさが広がりますからね。