スイスイ坊や

水泳(スイミング)のブログ

「水泳」の記事一覧

水泳ストレッチ

【水泳ストレッチの方法】3つの効果&メニュー!コード・ポール・マットの使い方

水泳で泳ぐ前後にストレッチをやる理由 水泳で泳ぐ前後にストレッチをやる理由は、体の柔軟性を高め肩甲骨の可動域を広げることで泳ぐ前の準備をする、怪我の予防、体の疲労回復をするためです。 ただいくら泳ぐ前後にストレッチをやろ […]
水泳 飛び込み

【水泳飛び込み】基本的な7つの練習のコツと注意点!上手くなるためのポイント

水泳の飛び込みのコツ!上手く上達するためにポイントを掴もう 水泳の飛び込みは主に台に登るところから、足を曲げて飛び、浮き上がるまでが一連の動作です。 また飛び込みの種類は足を曲げて揃えるクラブスタートと、足を交互にするク […]
水泳 筋肉痛 ストレッチ

水泳で筋肉痛にならないストレッチ法【場所別(胸・腕・脇・足・背中・肩)&超回復】

水泳で筋肉痛にならないためにストレッチをしよう 水泳で泳いだ後に筋肉痛にならないためにはストレッチは欠かすことはできません。 その理由は20年間水泳選手として泳いできた経験上、ストレッチをすることで翌日に筋肉痛になる確率 […]
水泳 筋肉

【水泳で筋肉をつける効果的な(部位別)泳ぎ方】筋トレメニュー&筋肉痛への対処法

水泳の筋肉トレーニングを効果的にするために 水泳で筋肉をつけるなら主に、泳ぐことでつかう部位を把握することで効果的なトレーニングをすることができます。 その理由は泳いでいるときに使っている部位を把握することで、頭のなかで […]
水泳ダイエット 1ヶ月

水泳ダイエット1ヶ月で効果はいつから?週1回2回と続けて痩せる3つのコツ

水泳(スイミング)ダイエットを1ヶ月続けると痩せる効果はいつからでるのか 水泳ダイエットの効果は主に、1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回ることで出ます。 1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回るためには、1ヶ月間、週 […]