スイスイ坊や

水泳(スイミング)のブログ

「効果」の記事一覧

飲む日焼け止め おすすめ

【2019年】飲む日焼け止めおすすめ人気ランキング3選!UVケア効果を比較

「飲む日焼け止めサプリって、沢山ありすぎて何を選べばいいか分からない」 「飲む日焼け止めサプリって本当に効果あるの?」 「日焼け止めとの違いって何?一緒に使ってもいいの?」 飲む日焼け止めサプリで日焼け対策しようと思って […]
水泳ストレッチ

【水泳ストレッチの方法】3つの効果&メニュー!コード・ポール・マットの使い方

水泳で泳ぐ前後にストレッチをやる理由 水泳で泳ぐ前後にストレッチをやる理由は、体の柔軟性を高め肩甲骨の可動域を広げることで泳ぐ前の準備をする、怪我の予防、体の疲労回復をするためです。 ただいくら泳ぐ前後にストレッチをやろ […]
水泳 筋肉

【水泳で筋肉をつける効果的な(部位別)泳ぎ方】筋トレメニュー&筋肉痛への対処法

水泳の筋肉トレーニングを効果的にするために 水泳で筋肉をつけるなら主に、泳ぐことでつかう部位を把握することで効果的なトレーニングをすることができます。 その理由は泳いでいるときに使っている部位を把握することで、頭のなかで […]
水泳ダイエット

水泳ダイエットの効果は週1(期間)で実感できるの?効果抜群3つの泳ぎ方

水泳ダイエット3つのメリット 水泳ダイエットの主なメリットは、消費カロリーが高い、怪我をしにくい、ダイエットメニューの種類が豊富なので飽きることなく続けることができるところです。 いくらダイエットを始めても、継続すること […]