水泳は競技が四泳法に分かれているだけでなく、ドリル練習のやり方やターンの練習法まで様々な種類があります。

いくらドリル練習やターンの種類があると知っていても、そのやり方が分からなければ練習メニューに取り入れることはできないですよね。

ドリル練習のやり方やターンの練習は、練習メニューとコツを掴めば後は実践するだけです。

この記事を読むことで、

• 水泳競技を速くなるための泳ぎ方
• ドリル練習
• ターン練習

これらの種類がわかり、併せてゴーグル、フィン、資格の種類もご紹介するので是非参考にしてください。

水泳競技の種類！0,1秒でも速く泳ぐための泳ぎ方とは

水泳競技の泳ぎ方は、

1. バタフライ
2. 背泳ぎ
3. 平泳ぎ
4. クロール

この4種類になり、それぞれ速く泳ぐコツをご紹介していきますが、より詳細に知りたい方は各見出しの下に参考記事があるので合わせて読んでいきましょう。

バタフライの泳ぎ方

バタフライを速く泳ぐためには、

1. うねりのタイミングを掴む
2. 水中に手を入れた際『深く潜らない』ようにする
3. 飛び込みの勢いを利用してバサロキックをうつ
4. 飛び込んだ後のひとかき目に呼吸しない
5. ストロークのピッチを上げる

この5つを意識しながら練習する必要があります。

このなかでも、飛び込みの勢いを利用する、ひとかき目に呼吸をしないことは、直ぐ練習に取り入れることができるので次回の練習から意識してみてほしいです。

参考記事【バタフライを速く泳ぐ5つのコツ】具体的な練習メニューと筋トレ方法

背泳ぎの泳ぎ方

背泳ぎを速く泳ぐためには、

1. 腕や手の動かし方
2. キックが速くなるため足首を柔らかくする
3. バサロキックを使う
4. 左右対称に泳ぐ

これら4つのコツを掴む必要があります。

参考記事【背泳ぎを速く泳ぐための4つのコツ】練習メニューと筋トレ方法

平泳ぎの泳ぎ方

平泳ぎは足の裏で水を捉えてキックをする、水をかくとき両手で円をかくとき、

1. 両手は肘を伸ばし肩幅程度に広げる
2. 両手で円をえがきながら(親指が下、小指が上になるように)水をかき、胸の前で手と手を合わせる
3. 胸の前で手と手を合わせたとき、顔をあげて息継ぎをする
4. 両手を前に伸ばしながら顔を入れる
5. ストリームラインを作り、蹴伸びの姿勢を作る

これらを意識して練習していきましょう。

参考記事【水泳4泳法の泳ぎ方】クロールだけでなくバタフライ等を速く長く泳ぐ練習法

クロールの泳ぎ方

クロールを速く泳ぐためには、

1. アゴが出ないように視線に気をつける
2. 飛び込みをしたとき頭からではなく足から上がる
3. ターンの後のひとかき目に呼吸をしない
4. 短距離を泳ぐときは呼吸を少なくする
5. ラスト5mは絶対に呼吸しない

これらのコツを押さえながら練習していくことが必要です。

参考記事クロールを速く泳ぐ5つのコツ！子どもや水泳初心者ができる練習法

水泳のドリルの種類

水泳のドリルの種類をバタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、クロール毎にご紹介していきます。

こちらも各見出しの下に参考記事があるので、詳細に知りたい方は是非参考にしてください。

ドリル練習の方法以外にも、おすすめのドリルや練習するときのコツが書いてありますからね。

バラフライのドリル種類

バタフライのドリル練習は、

1. グライドキックの姿勢でドルフィンキック
2. 片手バタフライ
3. キックはバタ足で手はバタフライ
4. 片手と両手を交互にバタフライを泳ぐ
5. 4キック1ストロークで泳ぐ

これら5つになります。

参考記事【初心者でもできる】バタフライを泳ぐためのドリルメニュー5選

背泳ぎのドリル種類

背泳ぎのドリル練習は、

1. 小指から入水して肘を曲げずに水をかく(体の軸と手の動きを連動させる、肩甲骨の動きを意識)
2. 片手背泳ぎ(水をキャッチする感覚を掴む)
3. 回さない腕を頭上に上げて片手背泳ぎ(体のバランスを維持する、まっすぐ泳ぐ)
4. 両手を回す(左右の手のバランスを確認)
5. 両手を上に上げる(ストリームラインを意識、体の軸を作る)
6. 顔あげ背泳ぎ(ストロークを速くする)

これらです。

参考記事【水泳のドリル練習メニュー】四泳法の具体例26選！選手時代の体験談

平泳ぎのドリル種類

平泳ぎのドリル練習は、

1. 2回キック1回手をかく(キックを1回した後、ストリームラインを意識してもう一度キックする)
2. 1キック2回手をかく(ストリームラインを意識しながら手のピッチをあげる)
3. 顔あげ平泳ぎ(泳ぐテンポをあげる)
4. 横向きで平泳ぎのキック(狭く蹴って足が水上に出ないようにする)
5. 気をつけをして踵タッチで平泳ぎのキック(正しい姿勢でキックをする)

これらになります。

参考記事【水泳のドリル練習メニュー】四泳法の具体例26選！選手時代の体験談

クロールのドリル種類

クロールのドリル練習は、

1. 水面に手の甲を擦りながら泳ぐ
2. 手をグーにして泳ぐ
3. プルを挟み気おつけの姿勢で、肘から下を動かして泳ぐ
4. 手と手が重なり合ったら泳ぐ
5. 手を前に出してた片手クロール
6. 回さない腕は気をつけして片手クロール
7. 横向きでキック
8. 顔あげクロール

この8つです。

参考記事水泳のフォーム矯正したい？クロールや平泳ぎのドリル練習メニューと注意点

水泳のターンの種類

ママさん

ところで、水泳のターンの種類って何があるのあるの？

スイスイコーチ

水泳のターンにはクイックターンとタッチターンの2種類があるよ！

今からこの2種類について説明して行くね。

水泳のターン①クイックターン

クイックターンは主にクロールや背泳ぎのときに行う、手をつかずに回転し壁に足をつけるターンのことです。

背泳ぎについては、クイックターンではなくタッチターンを利用する方が多いですが、泳ぐのを速くなりたいのであればクイックターンをおすすめします。

文字で説明しても分かりずらいので、宜しければ下記の動画を参考にしてください。

【今すぐクイックターンを動画でチェツク】

水泳のターン②タッチターン

タッチターンは主に四泳法すべてで使える、壁をタッチして足をつくターンのことです。

壁をタッチするときクロールと背泳ぎは片手、平泳ぎとバタフライは両手でタッチを行います。

こちらも下記の動画を参考にしてみて下さい。

【今すぐタッチターンを動画でチェック】

水泳ゴーグルの種類と選び方

水泳のゴーグルの種類は、

1. クッションのあるもの
2. クッションのないもの
3. ミラーレンズ
4. 度付きモデル

この4種類があり、それぞれの特徴から選び方をご紹介していきます。

水泳ゴーグルの種類①クションタイプ

ビュー(VIEW) スイミング ゴーグル ブルー×ブラック(BLBK) V610

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ゴーグルのクッションタイプは主に練習するときにおすすめです。

その理由は長時間ノンクッションタイプをつけると、目の周りが痛くなってしまうからになります。

いくらノンクッションタイプの方が水の抵抗が少なくなるといっても、目の周りが痛くなるのが嫌なのであれば練習ゴーグル=クッションタイプにしていきましょう。

水泳ゴーグルの種類②ノンクションタイプ

SWANS(スワンズ) 競泳用 スイミング ゴーグル Sniper ノンクッション ミラーレンズ FINA承認モデル SR-10M スモーク(SMY)

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SWANS(スワンズ) 2012-01-13

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ゴーグルはクッションの有無で、

• 水から受ける抵抗の大きさ
• 飛び込みしたときの水の入りにくさ

これらが変わってきますので、大会で使うなら『水の抵抗が少ないクッションの無いゴーグル』をおすすめします。

水泳選手は練習ではクッションタイプ、試合になるとノンクッションタイプと2種類を使い分けているケースが多いので、是非参考にしてください！

水泳ゴーグルの種類③ミラーレンズ

SWANS(スワンズ) 競泳用 スイミングゴーグル SRX ミラーレンズ PREMIUM ANTI-FOG FINA承認モデル SRX-MPAF スモーク×フラッシュブルー×ブラック(SMBL)

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ゴーグルにミラーレンズがあると主に視野が狭くなるので、集中して泳ぐことができるのをご存知でしょうか。

また試合会場が屋外の場合は、ミラーレンズがないと眩しいので、ミラーレンズがあるゴーグルを着用した方が良いです。

ですから、泳ぐことに集中したい、屋外の大会に出場する場合はミラーレンズがあるゴーグルをおすすめします。

水泳ゴーグルの種類④度付きモデル

X.A スイミングゴーグル 度付き 水泳ゴーグル 度付きレンズ 度付き ゴーグル 曇り止め、柔らかいシリコーンクッションを付き 紫外線カット ベルト調節可 ゴーグルケース付き 耳栓付き 鼻ベルト3サイズ付き 男女兼用 フリーサイズ (-5.0)

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X.A

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水泳のゴーグルを度付きモデルにする場合、どのくらいの度数にすればいいか迷いますよね。

ゴーグルの度数は主にメガネと同じ度数で問題ありません。

ただし視力と度数の関係は、乱視や近眼、老眼によって変わってくるので必ずしもメガネと同じ度数で見えやすいとは限らないことは覚えておきましょう。

参考記事【水泳ゴーグルの選び方】度付きやミラーを選ぶ基準！子供におすすめはミズノ

水泳フィンの種類

水泳のフィンには、

1. 一般的なトレーニング用
2. 四泳法すべてで使えるトライタンフィン
3. キック力を鍛えるのに特化したハイドロテック
4. ドルフィンキックを鍛えるのに特化したフォイルモノフィン

この4種類に分けることができます。

水泳フィンの種類①トレーニングフィン

Speedo(スピード) 水泳練習用 Biofuse トレーニングフィン SD91A03A レッド M

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Speedo(スピード) 2016-06-23

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水泳の練習で使える一般的なフィンになります。

練習用のフィンを探しているのであれば、このフィンを購入しておけば間違いありません。

いくらキック力やドルフィンキックの強化に特化したフィンを購入しても、使いこなせなければ意味がないですからね。

水泳フィンの種類②トライタンフィン【四泳法すべてで使える】

Soltec‐swim(ソルテック) 水泳 トライタン フィン グリーン Mサイズ 2011041

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Soltec‐swim(ソルテック) 2012-09-18

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四泳法すべてに使えるフィンといえばトライタンフィンを持っておけば、他のフィンを購入する必要はありません。

クロール・バタフライだけでなく、背泳ぎや平泳ぎでも使うことができます。

背泳ぎ・平泳ぎで利用できるフィンを探しているのであればトライタンフィンです。

水泳フィンの種類③ハイドロテック【キック力を鍛えるのに特化】

Soltec-swim(ソルテック スイム ) ハイドロ・テック2 フィン スイム ソフトタイプ ブルー Sサイズ 203001

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Soltec‐swim(ソルテック) 2013-10-09

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水泳のキック力を鍛えたいのであれば、ハイドロテックフィンです。

その理由はサイドエッジがV字になっているので、一般のフィンと比較して強力な推進量をうみだしてくれるからになります。

キック力を鍛えるために練習でフィンを履くのであれば、ハイドロテックフィンを持っていれば他は必要ありません。

水泳フィンの種類④フォイルモノフィン【ドルフィンキックを鍛えるのに特化】

FINIS（フィニス）フォイルモノフィン（S：23.5〜26）cm

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FINIS（フィニス）

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ドルフィンキックに特化したフォイルモノフィンは、水を捉える面積が広いので、体幹と足の筋力を鍛えることができます。

スイミングスクールの選手コースで使用したいのであれば、コーチに相談してから利用するようにしていきましょう。

水泳資格の種類

水泳資格の種類は基礎水泳指導員と公認水泳教師、公認水泳上級教師の3種類があります。

水泳資格の種類①基礎水泳指導員

（公財）日本水泳連盟が認定した水泳指導者の基礎資格です。
基礎水泳資格は、4年に1回以上の義務研修を受講する事によって継続される資格となっています。
本資格は（公財）日本体育協会公認水泳指導員専門科目として認定されています。
・全国の都道府県水泳連盟で取得できます。全国共通のカリキュラムです。
・受験資格：検定試験当日満18歳以上の方。

引用：http://www.swim.or.jp/coach/

水泳資格の種類②公認水泳教師

専門科目64時間（４つの対象別講習会）
Ａ．４つの対象別講習会を、総て受講修了すると同時に試験に合格すること。
Ｂ．同上講習会に付帯する、通信講習の試験［通信レポート］に合格すること。
（合わせて、「共通科目」講習会を受講修了すると同時に試験に合格すること）

（1）水泳基本講習会

（2）幼児水泳インストラクター講習会

（3）学童水泳インストラクター講習会

（4）成人水泳インストラクター講習会

（5）競技水泳インストラクター講習会

（6）水泳安全管理講習会

引用：http://www.sc-net.or.jp/kousyukai/suikyou-senmon.html

水泳資格の種類②公認水泳上級教師

専門科目64時間（４つの対象別講習会）
Ａ．４つの対象別講習会を、総て受講修了すると同時に試験に合格すること。
Ｂ．同上講習会に付帯する、通信講習の試験［通信レポート］に合格すること。
（合わせて、「共通科目」講習会を受講修了すると同時に試験に合格すること）

（1）ベビースイミングインストラクター講習会

（2）高齢者水泳インストラクター講習会

（3）妊婦水泳インストラクター講習会

（4）水泳施設運営管理講習会

引用：http://www.sc-net.or.jp/kousyukai/suikyou-senmon.html

おわりに：水泳の種類を知って泳ぐことを楽しもう

水泳の種類とひとえに言っても、その種類はケース別に分けることができます。

ケース別の種類を知ることで、水泳をより楽しむことができるのです。

水泳を楽しむためにも、泳ぎ方だけでなく、ドリルの種類、ゴーグル・フィンの種類、そして興味がある方は資格についての知識を深め、趣味にとどまることなく泳ぐことを楽しんでいきましょう！

今年の夏を満喫するために、海で遊ぶ方法をリストアップしていますか？

いくら海で遊ぶといっても、遊び方を知らなければ夏の海を満喫(日本国内沖縄本島から海外のマリンビーチ)することはできないですよね。

夏の海を満喫する海での遊び方は、

• 大人が楽しめる海遊び
• 子供が楽しめう海遊び
• カップルで楽しめる海遊び
• 一人で楽しめる海遊び
• 海でできるスポーツ
• 夜を楽しむ海遊び

これらの種類がありますし、遊び方によって必要な道具は変わってきます。

この記事を読むことで、

• 海遊びの種類
• 海遊びグッズ
• 海遊びコーデ
• 海で遊ぶおすすめの時間と注意点

これらが分かりますので、2018年夏の海を最高に楽しむために、是非参考にしてください。

海に関する記事は、下記のページでご紹介しています。

【ケース別】海で遊ぶ！海遊びのレジャー道具6種類

海遊びの種類は、

• 大人
• 子供
• カップル
• 一人
• スポーツ
• 夜

これらのケースによって楽しめる遊び方は変わってきます。

大人が楽しめる海遊び：スイカ割り

大人が楽しめる海遊びは主にスイカ割りです。

スイカ割り=夏の風物詩としてインスタ映えの写真をアップすることができますし、割ったスイカを食べることができますからね。

海水浴場にスイカを持っていくときは、クーラーボックスの中や、凍らせたペットボトルを周囲に置いて冷やすようにしていきましょう。

子どもが楽しめる海遊び：砂浜で水鉄砲

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子どもが一番喜ぶ海アイテムといえば、水鉄砲ですよね。

いくら水鉄砲でも、飛距離がでないと面白味に欠けるのではないでしょうか。

飛距離を出し且つ、ポンプ式で連射を可能にしたいならウォーターガンをおすすめします。

カップルで楽しめる海遊び：フリスビー

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海でカップルで遊ぶなら、砂浜でも浜辺でも遊べるフリスビーがおすすめです。

風が強いと遊ぶのが困難というデメリットはありますが、フリスビーは誰でも簡単に遊ぶことができるのでカップルで遊ぶには最適なものになります。

フリスビーのなかでも、このラングスジャパンは水にも浮き素材も柔らかくて安全なので、海で遊ぶならラングスジャパンです。

一人で楽しめる海遊び：スキムボード

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スキムボード（スキムボーディング）とは、ビーチ（砂浜）から波打ち際で行うマリンスポーツ・ウォータースポーツの一種です。

長さ約１３０cm前後、厚さ約2ｃｍ程度のボードを持ち波に向かって走り込み、板を引き波のときにできる薄い水の層に滑らせ、タイミング良く板に飛び乗り、せり上がる波に乗り波の頂点へ登り詰め、しぶきを上げながらターン、浜まで戻ってきます。

引用：スキムボート

【今すぐ日本スキムボード協会の動画チェック】

海遊びでできるスポーツ：ビーチバレー・ビーチフラッグ

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海でできる代表的なスポーツといえば、ビーチバレーとビーチフラッグです。

いくらビーチバレーといっても、コートを併設してない場所では試合形式で遊ぶことはできないので、ビーチボールのようトスをしながら遊ぶようにしていきましょう。

また、ビーチフラッグは旗を持っていかなくても、空になったペットボトルを旗に見立てて遊ぶことができるので是非参考にしてください。

夜を楽しめる海遊び：花火

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夏の海の夜といえば花火です！

この花火は1500円前後で、６色や７色の手持ち花火50本、プチたこ花火がついています。

いくら花火といっても、本数が少ないとすぐになくなってしまうので、手持ち花火を楽しむなら50本以上あるセット花火を選んでいきましょう。

2019年大人から子どもまで楽しめるおすすめ海遊び道具(おもちゃ含)6選

大人から子どもまで楽しめる海で遊べるものでグッズが必要なものは、

1. ビーチボール
2. スキムボード
3. フリスビー
4. 水鉄砲
5. ビーチバレー
6. 花火

この6つになり、それぞれの特徴をまとめます。

海の遊びもの①ビーチボール

スイカボール

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イガラシ 2014-05-13

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• スイカ用ビーチボール
• 直径45セントメートル

海の遊びもの②スキムボード

スキムボード RUSH/ラッシュ 42インチ 107cm　子供用SKIM ダークブルー

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• 海で一人から複数人で楽しめるマリンスポーツ
• サーフィンと異なり、初心者でも波に乗りやすい
• 泳力がなくても、波打ち際のスポーツなので安心
• 持ち運びも楽で、収納にも困らない

海の遊びもの③フリスビー

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• 小学校で競技大会も行われている本格フリスビー
• 子どもでも使える
• 水に浮く
• 素材柔らかい

海の遊びもの④水鉄砲

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• 10メートル先まで飛距離を出せる
• 子供でも持ちやすいようにグリップ付
• 連射可能な加圧式水鉄砲
• プラスチック製で丈夫

海の遊びもの⑤ビーチバレー

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• 国際バレーボール連盟公式球
• ソフトな質感
• 手縫いで強度性抜群
• 吸水性を軽減

海の遊びもの⑥花火

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• 手持ち花火50本入り
• 1500円前後で安い
• タコ花火つき
• Amazonベストセラー1位(平成30年5月現在)

海遊びグッズだけでなく、海水浴に持っていきたい持ち物を準備したい方は下記の記事を要チェック！

参考記事【海水浴グッズランキング2018】品切れ続出！人気な便利アイテムまとめ

海遊びするときのコーデ

海遊びのコーデは主に、女性が何を着ていけばいいか迷うのではないでしょうか。

何を着て行き場いいか迷って場合は、浜辺でも遊びやすいワンピースやマキシワンピースをおすすめします。

ワンピースなら1枚でコーデが決まるので、何を着ていけばいいか迷うのであればワンピース一択です。

海で遊ぶおすすめの時間と注意点

ママさん

ところで、海で遊ぶのにおすすめの時間ってある？早朝に出てから、お昼過ぎまで遊ぶパターンでもいいのかな？？

スイスイセーバー

うん、海で遊ぶなら、砂浜の場所取りをできる午前中(9時ころ)から遊ぶことをおすすめするよ！

午前中から海で遊んで、疲れたら宿泊している宿に帰るのもいいし、砂浜で寝るのも気持ち良いよね。

海の中に入って遊ぶのは、海の監視員(ライフセーバー)がいなくなったら事故防止のためにも辞めるようにして、海へ早朝から行くか否かは、道路の混み具合で判断していこう。

海遊びの注意事項【元ライフセーバー体験談】

海遊びを楽しむためにも、

• 子供は水深数㎝で溺れる
• 離岸流(リップカレント)に注意する
• 熱中症に注意する
• 怪我に備える
• 海水浴場付近の病院を確認

これらの注意事項を必ず確認するようにしていきましょう。

海遊びの注意事項については事故防止の観点から『知らないでは済まされない』です

下記の記事に、海水浴場に行くときの注意点と対策がまとめてあるので是非参考にしてください。

参考記事海水浴の持ち物と子供への5つの注意点！子連れ安全対策【元ライフセーバー監修】

離岸流とは？
海岸に打ち寄せた波が沖に戻ろうとする時に発生する強い流れのことです。

波は沖から海岸へ打ち寄せますが、海水はどんどん岸に貯まるので、どこかから沖にもどろうとします。

この時、岸から沖の方へ向かって一方的に流れる速い流れのことを離岸流（リップカレント）と呼びます。

引用：海上保安部

海遊ぶに関連するQA

海遊びの関東で楽しめる場所は？

関東でおすすめの海については【関東の海】穴場スポット(本島&離島)7選！綺麗な海水浴場|お盆の混雑状況こちらの記事にまとめてあるので、ぜひ併せて参考にしてみてください。

海でできるスポーツって？

ビーチバレーやビーチフラッグスがあります。

海遊びの関西のおすすめは？スプリッツァーがおすすめです。

日本全国どこの海で遊ぶにしろスイカ割りや水鉄砲、そしてスプリッツアーっという、波乗り体験ができる遊び道具はおすすめです。

おわりに：大人から子どもまで楽しめる海遊び【まとめ】

大人から子どもまで楽しめる海遊びの種類をまとめると、

• 大人：スイカ割り
• 子供：水鉄砲
• カップル：フリスビー
• 一人：スキムボード
• スポーツ：ビーチバレー・ビーチフラッグ
• 夜：花火

これらになり、海を楽しむために注意事項は絶対に確認するようにしてください。

海の注意事項については、

• 子供は水深数㎝で溺れる
• 離岸流(リップカレント)に注意する
• 熱中症に注意する
• 怪我に備える
• 海水浴場付近の病院を確認

この他にも、海に行くなら覚えておきたい危険性物（主にクラゲ）がいますので、2019年の夏を楽しく終わらせるためにも確認していきましょう。

おまけ：海遊ぶに関連する記事はこちら

当サイト(スイスイ坊や)では海に関する記事を紹介していますので、ぜひ併せて参考にしてみてください^^