「スイミングは有酸素運動だから、ダイエットに効果的だよ。」

子どもが肥満気味になったとき、肥満を解消するためにスイミングを習わせる親は多いです。

しかし、結論からいうと、スイミングを習わせるだけでダイエットを成功させることはできません。

その理由は、子どもがスイミングだけで1日に必要とするカロリーを燃焼するのは難しいからになります。

それでは子どもが1日に必要なカロリーは、どのくらいなのかというと下記のとおりです。

出典：厚生労働省

例えば、3歳〜5歳の男の子が1日に必要とするカロリーは1300Calになります。

大人と子供ではスイミングで消費するカロリーは違いますが、水中ウォーキングを1時間して消費するカロリーが約300カロリーということを考えると、4時間以上水中ウォーキングをしなければ1300カロリーを消費することはできません。

現実的に考えて、それは不可能ですよね。

だからこそ、子どもが痩せるためには、スイミングだけでなく食生活を改善する必要があるのです。

スイスイコーチ

この記事では、子どもがスイミングと食生活の改善をして肥満を治すために実践したいことをご紹介します。

是非参考にしてみて下さい。

子どもがスイミング(習い事)で肥満を治すために『3つの食生活』を改善しよう

子どもがスイミングで肥満を治すためには、食生活を改善することは必須です。

具体的には、

1. スイミングで消費するカロリー以上に食べない
2. 食事時間を見直す
3. 食べ方改善する

これらになります。

子どもが1日に必要なカロリー以上の食事をとらない

子どもが1日に必要なカロリー以上に食事を食べないためには、親のサポートが不可欠です。

まずは、子どもが1日に必要なカロリーを把握しましょう。

そのうえで、大体でいいので朝、昼、晩の食事のカロリーを計算して記録を残してみてください。

このときのポイントは、神経質になりすぎず『おおよそでいいので、記録を残す』ことです。

1カロリー単位で記録を残そうとすると、結構な確率で挫折してしまいます。

もし挫折しそうになったら、子どもは肥満になることで生活習慣病になるかもしれないことを思い出してください。

子どもの頃に生活習慣病になることで、成人後に合併症にかかる確率が上昇する傾向があります。

そのためにも、親は強い意思を持って『子どものための食生活の改善』に取り組んでいきましょう。

小児生活習慣病の種類として、２型糖尿病、高血圧、脂質異常症などがありますが、それらの多くは、肥満症/メタボリックシンドロームに伴うものです。

ですから、体重を適正に近づけることが重要です。おやつや清涼飲料水を控えさせ、バランスの良い適切な量の食事を食べさせてください。

家の中でゲームをしている時間が長い子どもには、外で遊ぶように促しましょう。

なお、成長期が終わるまでは、積極的な減量ではなく、体重が増えないように維持しているだけで、身長の伸びとともに肥満が解消されていきます

引用：日本生活習慣病予防協会

子どもの食事時間を見直す

子どもの食事時間は何時にとっていますか？

もし21時以降にとっている場合は、21時より前の時間にとるようにしてください。

その理由は、21時以降になると肝臓と膵臓の活動が弱くなるので、炭水化物や脂質がすべて体に溜まってしまうからになります。

そのほか、寝る3時間前に食事をとると体に蓄積される脂肪量が多くなるので、寝る3時間前には食事をとらないよう心がけていきましょう。

子どもの食事バランスを改善する

農林水産省が公表している、1日に何をどのくらい食べたらいいかを表す『食事バランスガイド』をしっていますか？

食事バランスガイドを利用することで、肥満の主な原因となる主食(炭水化物)を多く取りすぎないよう注意することができます。

主食に偏ることなく、子どもがバランスの良い食事を取れるようぜひ活用してください。

出典：農林水産省

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子どもが肥満気味の場合『スイミング』を習わせる事をおすすめする理由

肥満を解消するためのスポーツは星の数ほどありますが、そのなかでもスイミングをおすすめする理由があります。

その理由とは、子どもが肥満気味の場合は、陸上でやるスポーツだと膝に負担がかかり怪我を誘発する恐れがあるからです。

膝に負担がかかり怪我をしてしまっては、せっかく始めた習い事を長続きさせることが困難になってしまいます。

スイスイコーチ

スイミングの場合は、肥満気味でも膝に負荷はかかかりません。逆に、浮力がある分、泳ぐのを得意になる子が多いと言われているんですよ！

子どもがスイミングでダイエットを成功するために、食生活の改善をしてPDCAサイクルを回そう

子どもがスイミングでダイエットを成功させるために、スイミング＋食生活の改善をしてPDCAサイクルの習慣をつけてみてください。

具体的には、

• P(計画)子どもが1日に必要なカロリーを把握して、スイミングに通わせる
• D(実施)計画を実行し、１週間ごとに体重を測り体重の増減を記録する
• C(検証)体重の増減が許容範囲か確認する
• A(改善)検証結果に基づき、1日に摂取するカロリー、食事バランス、スイミングに通わせる頻度を改善する

これらの通りに、PDCAサイクルを回していきましょう。

無理なカロリー制限は、子どもの成長に弊害が出るのでやめて下さいね。

このPDCAサイクルはスイミングで痩せるためだけでなく、例えばスイミングの記録を伸ばしたい場合にも活用することができます。

もし、子どもが自分で記録を残せるようなら1冊のノートに記録をつけさせてみてください。

1冊のノートに記録をつけることを続けることができれば、スイミングの選手コースになったとき『練習日記』をつけることができるようになります。

スイスイコーチ

練習日記をつけることができれば、1日の練習の良かった点や悪かった点を客観的に見ることができます。多くのトッピアスリートも練習日記をつけているので、後々のためにも試してみてはいかがでしょうか。

おわりに：子どもがスイミングで痩せるために『PDCAダイエット法』を実践しよう

子どもがスイミングで痩せるためには、

• 1日に必要なカロリー以上は摂らない
• 食事時間を見直す
• バランスの良い食事を心がける

これら食生活の改善をすることは必須になりますので、食生活の改善とスイミングを併せて『PDCAダイエット法』を実践していきましょう。

PDCAダイエット法で子どもの肥満を防止できれば、小児生活習慣病になることを防げます。

小児生活習慣病を防ぐことで、子どもはダイエットに成功したという自信がつき、外見だけでなく心も強くなることでしょう。

そのためにも、親の協力は不可欠です。

親が協力することで、子どもが成人の時に肥満でなくなる。

これを思えば、スイミングだけでなく食生活の改善にも取り組めるのではないでしょうか。

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「水泳で効率的にダイエットをしたいけど、どんな方法があるか分かりません」

水泳のインストラクターをしていると、このような質問をされることがよくあります。

結論からいうと、水泳で効率的に痩せるためには、スイミングスクールで消費するカロリーを知り、1回のレッスンで長く泳ぎ続けることが重要です。

スイスイコーチ

この記事を読むことでスイミングで消費するカロリーや、年齢ごとの1日に必要なカロリーが分かります。是非最後までお読みいただき、効率的なダイエット方法をしていきましょう！

水泳ダイエットの効果を実感するために知っておきたい3つのこと

水泳ダイエットの効果を実感するためには、まず知って欲しい3つのことがあります。

知って欲しい事とは、

1. 水泳の消費カロリーを知る
2. 最も脂肪を燃焼できる脈拍を気にするくらいなら泳ぎ続ける
3. ダイエットにはクロール、平泳ぎ、ウォーキングどれが良いのか

これらになります。

これらを知ることで「ただ何となくスイミングスクールに通っていた」のが、「こんなことを意識すればダイエットに効果的なのか」と考えながら泳ぐことができます。

スイスイコーチ

水泳の消費カロリーを考えながら泳ぐことで、数字を用いて、ダイエットの進捗状況を客観的に確認することができるようになりますよ！

水泳ダイエットを成功させるために、スイミングの消費カロリーを知ろう

運動で100Calを消費するには、どのくらい時間がかかるか知っていますか？

100Cal消費する身近な運動と時間をまとめると、下記のとおりになります。

この表を見ると、水泳は10分間泳ぎ続けることで100Cal消費しているのが分かります。

つまり、30分間泳ぎ続ければ300Cal、１位時間で600Calとおおよその目安を知ることができますね。

なお運動は20分間継続しなければ意味がないと言っている方達もいますが、これには科学的根拠はありません。

スイミングに関わらずダイエットをする場合は、時間ではなく『どれだけ継続できるか』を意識していきましょう。

水泳ダイエットを成功させるため、脈拍を気にするくらいなら泳ぎ続けよう

ダイエットするなら、「最も脂肪を燃焼できる心拍数を維持することで、効率的に痩せることができる」といった情報を目にしたことありませんか？

しかし、この心拍数を維持するのに気をとられ運動量が減り、消費するカロリーが少なくなるくらいなら間違いなく泳ぎ続けたほうがいいです。

その理由は1日に摂取するカロリーより、運動で燃費するカロリーの方が高くなければ体重は減らないからになります。

心拍数を測る→泳ぐ→また心拍数を測るを繰り返していては、泳ぎ続けることはできませんからね。

最も脂肪を燃焼できる心拍数は『220-年齢×0,6』で分かります。例えば、年齢が20歳の場合は、最も脂肪を燃焼できる心拍数は120になります。

水泳ダイエットは、クロール、平泳ぎ、ウォーキングどれが効果的なのか

水泳ダイエットを効果的にするために、クロール、平泳ぎ、水中ウォーキンングを1時間泳ぎけた場合の消費カロリー(目安)をご紹介します。

• クロール600カロリー
• 平泳ぎ350カロリー
• 水中ウォーキング300カロリー

一見すると、クロールを泳ぎ続ければ効率的に体重を落とすことができると思われるかもしれません。

ただ、クロールを泳ぎ続けるのが難しければ、クロールと平泳ぎ、クロールとウォーキングを組み合わせてみて下さい。

ダイエットを成功させるためには続けることが必須なので、じぶんが無理しない泳ぎ方をみつけていきましょう。

水泳ダイエットで痩せるために、1日に必要な摂取カロリー以上の食事を摂らないようにしよう

水泳に限らずスポーツで痩せるためには、1日に必要な摂取カロリー以上の食事はなるべく避けた方が良いです。

成人男性・女性が1日に必要な摂取カロリーは下記のとおりになります。

出典：厚生労働省

無理な食事制限は、健康を害してしまいますしストレスを感じてしまいます。

ストレスを感じると、食事制限に限らず、水泳ダイエットを長く続けることは難しくなりますよね。

水泳ダイエットを成功させるためにも、無理な食事制限をすることなく、1日に必要な摂取カロリーを超えないことを目安に食生活を改善していきましょう。

水泳ダイエットが成功するために具体的なメニューを考え、記録を残してこう

水泳ダイエットが成功するために、

• 具体的なメニューを考え、1回で消費できるカロリーを把握しておく
• 1日に必要な摂取カロリー以上の食事を摂らない
• 1週間単位で記録をつけておく

これらをする事をおすすめします。

具体的なメニューを考え1回で消費できるカロリーを把握するとは、例えば『30分水中ウォーキング、30分クロールを泳ぎ続けることで450Calを消費する』と、じぶんで知っておくということです。

そのうえで、水中ダイエットで消費したカロリーと1日に摂取したカロリーの記録を残しておきましょう。

わたしはダイエットをするとき、必ず記録を残すようにしていました。

記録を残すことで、体重の増減を客観的に知ることができます。

体重の増減を客観的に知ることで、水中ダイエットの練習を改善（クロールの時間を増やす、ウォーキングの時間を延ばす）することができますので、ぜひ試してみてください。

おわりに：水泳ダイエットを効果的に行い、理想の自分になろう

水中ダイエットを効果的に行うために、

• 水泳の消費カロリーを知る
• 脈拍を気にするくらいなら泳ぎ続ける
• ウォーキング、平泳ぎ、クロールの消費カロリーを知る

これらを知っておきましょう。

水中ダイエットに成功することで、痩せるだけでなく、じぶんに自信がつき、そして何より気持ちがポジティブになります。

気持ちがポジティブになることで「人生が変わった」と公言する方もいますよね。

ぜひ水泳ダイエットを続けて『理想の自分』を手にいれていきましょう。

「水泳で泳ぎ続けることで、脚に筋肉がつきすぎて太くならないかな・・」

このように悩む方がいますが、逆に筋肉をつけることで脚は痩せやすくなります。

その理由は筋肉をつけることで脚が痩せない主な3つの原因を解消するのに効果があるからです。

【脚が痩せない主な原因】

① むくみ　リンパ液や老廃物が溜まりやすい下半身は、身体の中でもむくみやすい部位。

特に女性は筋肉量が少ないため、リンパの流れが悪くなりがちです。

血行不良から老廃物が溜まってしまいます。

② 脂肪（セルライト）脂肪細胞に溜まった老廃物が絡み合ってできるセルライト。

燃焼しにくく、一度ついてしまうとなかなか落ちません。

③ 骨盤のゆがみ　骨盤がゆがんで開いてしまうと、周辺の筋肉がゆるんで脂肪がつきます。

さらに足の付け根が外側に開くと、身体の重心も外側になるため、筋肉がゆるんで太ももの前後に脂肪がつきやすくなります。

引用：コナミスポーツクラブ

スイスイコーチ

この記事では水泳で脚が痩せたい場合に知っておきたいことや、太もも、ふくらはぎを痩せたいときの泳ぎ方をご紹介していきますので、水泳で脚やせダイエットを成功させるために是非参考にしてください！

水泳とダイエットに関する記事は、下記のページでご紹介しています。

水泳で脚が痩せるメニューを考えるときに知っておきたい3つのこと

水泳で脚が痩せる方法は、大きく分けて、

1. ビート板を使ったバタ足
2. 水中ウォーキング
3. クロールや平泳ぎを泳ぎ続ける

これらがあり、それぞれ練習するときのポイントがあります。

このポイントを抑えることで、脚やせダイエットを効果的にすることができますので、ぜひ練習のポイントを抑えていきましょう！

ビート板をつかったバタ足ダイエット法

スイミングのバタ足といっても、ビート板を使った方法・使わない方法の2種類があります。

脚が痩せることを目的でバタ足をするのであれば、ビート板を使ってクロールのバタ足をすることで、

• ビート板を使うことで、長くバタ足を続けることができる
• クロールのキックは、太ももとふくらはぎに効果がある
• さらには、腹筋を使うのでお腹を引き締めることができる

これらの効果があります。

ビート板を選ぶときのポイントは、水泳初心者の場合は浮力を得るために大きめのビート板を選ぶことです。

バタ足に慣れている方の場合は、小さめのビート板を選ぶことで浮力を少なくすることができますよ！

浮力を少なくすることで、同じ練習内容でも腹筋や背筋に強い負荷をかけることができ、その分、ダイエットに効果があります。

スイスイコーチ

どちらのビート板を選ぶか迷う場合は、長くバタ足を続けられる大きい方を選択してみてください。長く続けられる方が、カロリーを消費することができますからね。

水中ウォーキングで脚が痩せたいなら、歩幅を広げて歩いてみよう

水中ウォーキングと一重にいっても、

• 前を向いて歩く
• 歩幅を広げて歩く
• 膝を高く上げながら歩く
• 横向きで歩く

これら色々な歩き方があります。

このなかで脚やせダイエットに効果的なのは、歩幅を広げて歩くことです。

歩幅を広げて歩くことで、歩くスピードを上げることができ同じ時間でも多くのカロリーを燃焼させることができます。

さらに歩幅を広げて歩こうとすると、体がバランスをとろうとして腹筋を鍛えることができますので、ぜひ試してみてください。

クロールと平泳ぎ、どちらの方が脚痩せ効果があるのか覚えておこう

水中ダイエットをするとき、クロールと平泳ぎどちらを泳ぐか迷った経験あるのではないでしょうか。

結論からいうと、平泳ぎよりクロールの方が脚を痩せることができます。

その理由は、クロールのキックは太ももとふくらはぎを万遍なくつかうのに比べ、平泳ぎのキックは、ふくらはぎをあまり使わないからです。

それに、こちらの記事「水泳ダイエットの効果的なメニューとは|平泳ぎとクロールどちらがいいのか」に書いてある通り、平泳ぎよりクロールの方がカロリーを燃焼することができます。

クロールと平泳ぎ、どちらを泳ぐか迷う場合は、

• 太ももとふくらはぎを万遍なくつかう
• 平泳ぎより、クロールの方がカロリーを消費する

これらの観点から、クロールを泳いだ方がよいでしょう。

スイスイコーチ

もちろん、クロールに飽きてしまった場合は、平泳ぎを取り入れるのはありです。スイミングで痩せる大前提として、泳ぎ続けることで多くのカロリーを消費することがありますからね。

脚の痩せたい部位(太ももやふくらはぎ)によって、泳ぎ方は変えたほうがいいのか

スイミングのインストラクターをしていると、「脚の痩せたい部位によって、泳ぎ方を変えた方がいいの？」といった質問をされることがあります。

わたしは、こういった質問をされる度に、

スイスイコーチ

太ももやふくらはぎを痩せたいなら、できるだけ長くクロールで泳ぎ続けるのがいいですよ！

このような回答をしています。

クロールを長く泳ぐときのコツは、以下のとおりです。

• 浮きやすい正しい姿勢で泳ぐ
• 肩から大きく腕を回す
• 息づきを正しく行う
• 息づきのタイミングを覚える

これらクロールを泳ぐときのコツを、コナミスポーツクラブが動画で紹介しているので、ぜひ見てみてください。

水泳で脚痩せダイエットが成功するために

水泳で脚痩せダイエットが成功するためには、バタ足、ウォーキング、クロールのなかから、どれでも良いのでできるだけ長く続けられる方法を選んでみてください。

できれば、このなかで一番消費カロリーが多いクロールを泳げれば、それに越したことはありません。

ですが、何より『1日1日を積み重ねて泳いでいくこと』が重要になるので、水泳ダイエットが長く続く方法を考えていきましょう。

例えば、

• 月曜日は、クロール＋ウォーキング
• 水曜日は、クロール＋ビート板を使ったバタ足
• 金曜日は、クロール＋平泳ぎ

このように曜日ごと変化をつけることで、スイミングダイエットを長く続けやすくなります。

スイスイコーチ

スイミングダイエットに限らず、長く続けなければ、ダイエットは成功しません。是非、じぶんに合ったスタイルを見つけていきましょう。

おわりに：水泳脚やせダイエットで、むくみ、セルライト、骨盤の歪みを解消しよう

水泳脚やせダイエットをすることで、

• 基礎代謝が上がり脂肪を燃焼しやすい体になる
• 血流が良くなり、セルライト予防につながる
• 泳ぐことで、骨盤の歪みを調整できる

これらの効果があり、脚が痩せない主な原因である、むくみ、セルライト、そして骨盤の歪みを改善することができます。

脚痩せダイエットに成功すれば、

• 今まで着れなかった洋服が着れるようになる
• ビフォーアフターを見比べて、感動できる
• ダイエットに成功したという自信が持てる

こういった幸せに浸ることができるので、ぜひ水泳ダイエットに挑戦していきましょう！

またスマホアプリでダイエットをサポートするなら、国内100万ダウンロードを突破した「FiNC」がおすすめです♪

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おまけ：水泳脚やせに関連する記事はこちら

当サイト(スイスイ坊や)では、水泳とダイエットに関する記事を紹介していますので、ぜひ併せて参考にしてみてください^^

水泳ダイエットは闇雲に泳ぐより、泳ぐ時間・距離・頻度の三拍子を押さえることで効果的に痩せることができます。

ただいくら泳ぐ時間・距離・頻度の三拍子を押さえるといっても、具体的にどのくらい泳いで、どのくらいの頻度で通えばいいから分からないですよね。

結論からいうと継続することは大前提で、

• 泳ぐ時間については、一日何時間・30分以上と継続することなく細切れ時間で30分泳げば効果は出る
• 泳ぐ距離については消費カロリーは泳ぐ時間に比例するので、泳ぐ距離を目標にするより○分泳ぐと時間を目標にする

これらになります。

この記事では、水泳ダイエットを成功させるために細切れ時間で30分泳げば効果がでる理由をはじめ、

• 泳ぐ時間・距離・頻度
• 水泳ダイエットにおすすめのダイエット法&サプリとプロテイン
• 部位別水泳ダイエットでおすすめの泳ぎ方
• 水泳と他の運動のダイエット効果を比較
• 水泳ダイエットのメニュー
• 泳ぎ方別消費カロリー

これら水泳ダイエットに関するとを全てまとめてあるので是非参考にしてください。

水泳とダイエットに関する記事は、下記のページでご紹介しています。

水泳ダイエットはどのくらいの時間泳ぐべきか

水泳ダイエットはどのくらいの時間泳ぐべきか

• 水泳ダイエットは30分(1時間)以上泳がなくても効果が出る理由
• 水泳ダイエットは30分、1時間泳ぐことで、どれだけカロリーを消費できるか

水泳ダイエットは30分(1時間)以上泳がなくても効果がでる理由

水泳ダイエットに限らずダイエットは、20分若しは30分以上継続しなくても、細切れ時間で効果はでます。

その理由は、運動の継続時間と効果について『20分以上継続しなければ効果はない』という科学的根拠がないからになります。

身体活動の最短持続時間や実践頻度については、例えば「1 回の身体活 動で 20 分以上継続しなければ効果がない」といった指摘があるが、これには科学 的根拠が乏しい。

ごく短い時間の積み重ねでよいので、個々人のライフスタイル に合わせて毎日身体活動に取り組むことが望ましい。

引用：厚生労働省

ダイエットにおいて重要なことは、時間ではなく『どれだけ継続して取り組むことができるか』です。

継続して取り組むことができなければ、ダイエットを成功することはできません。

ですから、泳ぐ時間を気にするくらいなら、継続できる方法を考えていきましょう。

クロール、平泳ぎ、水中ウォーキングを30分・1時間続けて消費するカロリー

水泳ダイエット(クロール、平泳ぎ、水中ウォーキング)30分・1時間の消費カロリーは、消費カロリー計算式(運動強度×時間×体重)に当てはめると体重によって多少の差異は出ますがこのとおりです。

運動強度とは運動のキツさを数値化したもので、水泳の場合はバタフライ、平泳ぎ、クロール、背泳ぎの順に高くなります。

ダイエットをするうえで消費カロリーを知っているのといないのとでは、継続できるモチベーションが違ってきます。

大凡の消費カロリーでもいいので30分・1時間泳ぐことで消費するカロリーを知り、そのカロリーを日記や手帳に記録しておくことで、モチベーションを維持していきましょう。

スイスイコーチ

ダイエットの記録を残すと、メタ認知を働かせることができます。
メタ認知とは、自分を外から客観的に認識することができる能力です。
客観的に認識することで、どれだけ自分が頑張ったかを知ることができ、「今までの積み重ねを無駄にしないぞ」と継続を促すことができますので、是非試してみてください！

水泳ダイエットはどのくらいの距離を泳ぐべきか

水泳ダイエットの距離については始めは無理することなく、まずは30分、1時間泳いだときとどれくらい泳げるか把握することが大切です。

その理由は無理して泳ぐ距離を挙げても、継続することができなくなるからになります。

水泳ダイエットを継続するためにも、まずは30分・1時間、じぶんがどれくらい泳げるか把握して距離を徐々に伸ばしていきましょう。

また水泳ダイエットは、

• 50メートルを60秒のペースで泳げるようになれば、次は55秒ペースと時間を短縮していく
• ペースは変えずに、泳ぐ距離を1000メートル、2000メートルと伸ばしていく

これら同じ時間(速さ)で泳ぐ距離を伸ばすことで効率的に痩せることができますので、泳ぐことに体が慣れてきたら運動強度を高めてダイエット効果を実感してみてください。

水泳ダイエットの効果を実感するために知っておきたいことは、こちらの記事「水泳ダイエットの効果的なメニューとは|平泳ぎとクロールどちらがいいのか」に書いてありますので、是非参考にしてください。

水泳ダイエットをするなら最低でも週に2回〜3回の頻度で通うべき理由

水泳ダイエットをする頻度については結論からいうと、週に1回でも多く通えればそれに越したことはありません。

その理由はダイエットは、1日の摂取カロリーより消費カロリーが多い日が続かなければ成功することは難しいです。

それに泳ぐ感覚を開けてしまっては、せっかく泳ぐコツを掴んだとしても直ぐに忘れてしまうからになります。

泳ぎコツを掴み、楽に泳げるようになることで、

• 同じ時間でも、泳ぐ距離を増やすことができる
• 長い距離を泳げるようになる

これら運動強度を向上させ1日の消費カロリーを増やすことができますので、最低でも週に2~3回以上は継続して通うようにしていきましょう。

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水泳ダイエットの頻度は週1で痩せる効果はあるのか

ママさん

水泳ダイエットに最低でも週に2回〜3回通うことは分かったんだけど、週1回でも痩せることはできるの？？

スイスイコーチ

結論からいうと、週に1回で痩せるのは難しいよ。

でも、できれば週に1回通う若しくは週に2回〜3回でも効率よく楽に痩せていきたいのが本音だよね。

そのためには、じぶんが長く泳げる泳ぎ方や泳ぐ前にダイエットサプリメント若しくは泳いだ後にプロテインを服用するなどの工夫をしていきましょう。

水泳ダイエットをするなら痩せる効果をサポートする生酵素サプリおすすめ

ここにがポイント！

• 1日2~6粒でダイエットをサポート
• 値段も定期縛りなし、値段も980円以下と試しやすい
• 厚生労働省認定のGMP認定工場で製造された安全のサプリを厳選
• 毎日運動や無理な食事制限をしなくても、少しの運動でダイエット効果を期待できる

プールダイエットで痩せたいなら生酵素サプリがおすすめです。

生酵素サプリは価格も980円以下から始めることができるので、コスパが良く、今話題の痩せるならまず試したいサプリになります。

下記記事で特におすすめしている3つのサプリは、厚生労働省が指定したGMP認定工場で作られているので、他のサプリメントに比べ安心して飲むことできますよ^^

水泳ダイエットのビフォーアフター(口コミ体験談)

水泳ダイエットの口コミ

• 水泳ダイエットを1ヶ月続けたRさん
• 水泳ダイエットを成功させた芸能人ダレノガレ明美

水泳ダイエットを1ヶ月続けて5キロ痩せたRさん(女性)の口コミ

ママさん

42歳にして初めて運動（水泳）+食事（腹6分目）のダイエットをしました。 5ヶ月目で、61kgの体重が→49kgと-12kgのダイエットに見事に成功です＾＾

有酸素運動を心がけ、とにかくゆっくり泳ぐ、最初の1ヶ月間は1時間～2時間、脈拍が、常に110～130を目安に泳ぎ続け－5キロ、いくら泳いでも疲れなくなってきたので、2ヶ月目からランニング1時間これもゆっくりで+水泳1時間で-5キロ、残り3ヶ月間は、気の向くまま、1時間ランニング又は水泳を続けています

引用：https://club.panasonic.jp/blogs/diet-way/sports/ep040.html

水泳ダイエットを成功させた芸能人(ダレノガレ明美)

まず私がやったダイエット方法は…
１.ジムのプールで100m泳ぐ、歩くを繰り返し1時間30分繰り返し。
2.一日どんな事があっても１時間のウォーキング‼私、１日最高６時間歩いた事あるよ☆音楽聞けばあっという間さ
3.食事の取り方‼食事が1番ね…キツイよね(ｰｰ;)
朝→黒ごま豆乳バナナジュースを飲んでお昼は食べたい物（和食、焼き魚を中心に）を食べて、夜は基本野菜やおかずだけを食べてたよ！いわゆる夜は炭水化物を取らない‼
食事を全く取らないダイエットをするとストレスになって、爆発してすごく食べちゃってリバウンドってなるから、絶対無理しちゃ駄目だよ⁈

私は運動が好きだから無理なしのダイエットだったけど、運動が苦手な子はウォーキング、マッサージを頑張ってみてちなみに私三ヶ月で6キロ痩せました((((；ﾟДﾟ)))))))

引用：https://ameblo.jp/darenogare/entry-11338134435.html

水泳ダイエットをするなら脂肪燃焼サプリメントの選び方も知っておこう

水泳ダイエットでサプリメントを選ぶなら主に、

• 自分の目的に合ったもの=痩せたい部位
• 痩せた実績があるもの

これらを基準に選んでいきましょう。

水泳ダイエットでお腹回りを痩せたいなら『シボヘール』

• 1日4粒の脂肪の燃焼を補助する『葛の花由来イソフラボン』配合のサプリメント
• 葛の花由来イソフラボンが内臓脂肪と皮下脂肪を減らすのをサポート
• 消費者庁指定の科学的根拠を基にした機能性表示食品＋国内製造だから安心
• 約3ヶ月で体脂肪が減ることを臨床試験で検証

水泳ダイエットでお腹回りを痩せたいならシボヘールがおすすめです。

シボヘールは1日93円から始めることができ、約3ヶ月で体脂肪を減る臨床試験で効果を検証しています。

シボヘールは消費者庁が指定した機能性表示食品なので、他のサプリメントに比べ安心して飲むことできるのです。

シボヘールに含まれる独自成分『葛の花由来イソフラボン』はウエスト回りの脂肪を減らす役割をするので、お腹回りやウエスト周囲がきになる方に最も適しているサプリメントになります。

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水泳ダイエットを成功させるためにプロテインを飲むなら泳ぐ前より泳いだ後に飲んだ方が効果的な理由

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ママさん

ところで水泳ダイエットを始めるにあたり、プロテインを飲みたいんだけど飲むタイミングはいつがいいのかな？できればその理由も知りたいんだけど・・・

スイスイコーチ

うん、水泳ダイエットでプロテインを飲むなら運動前に比べ運動後の方がタンパク質やビタミン、ミネラルの吸収がいいから泳ぎ終わった後に飲むようにしよう！

できれば運動後45分以内に飲むのがベストだから、是非参考にしてね。

運動後の体は、大量にエネルギーや栄養素を消費したために一種の飢餓状態です。

飢餓状態の体へ食事やプロテインを与えてあげるとみるみる吸収されます。
つまり、運動後は栄養素の吸収率が高いのです。

なお、運動後45分以内であれば、筋肉へのアミノ酸輸送量が3倍にアップすると言われています。

運動後は適切な栄養素をしっかりと摂取することが重要ですね。

引用：森永製菓　プロテイン摂取のゴールデンタイム

水泳ダイエットでプロテインを飲むなら売れ筋ランキングもチェック！

水泳ダイエットでプロテインを飲むなら参考までに、プロテインのAmazon、楽天、ヤフーショッピングの売れ筋ランキングを下記のリンクから確認してみてください。

• Amazon売れ筋ランキング
• 楽天市場売れ筋ランキング
• Yahooショッピング売れ筋ランキング

【部位別】水泳ダイエットでおすすめの泳ぎ方

水泳ダイエットでおすすめの泳ぎ方

• 足痩せ
• 二の腕
• ウエスト
• お尻
• 太もも
• 胸痩せ
• バストアップ
• 顔痩せ
• 肩幅
• 腹筋

水泳ダイエット足痩せする泳ぎ方

水泳ダイエットで脚痩せダイエットが成功するためにはバタ足、ウォーキング、クロールのなかから、どれでも良いのでできるだけ長く続けられる方法を選んでいきましょう。

できれば、このなかで一番消費カロリーが多いクロールを泳げれば、それに越したことはありません。

ですが、何より『1日1日を積み重ねて泳いでいくこと』が重要になるので、水泳ダイエットが長く続く方法を考えることが大切です。

例えば、

• 月曜日は、クロール＋ウォーキング
• 水曜日は、クロール＋ビート板を使ったバタ足
• 金曜日は、クロール＋平泳ぎ

このように曜日ごと変化をつけることで、スイミングダイエットを長く続けやすくなります。

参考記事【水泳で脚やせダイエット】泳ぎ方やメニューを考えるときの3つのコツ

水泳ダイエット二の腕痩せする泳ぎ方

水泳ダイエットで二の腕を痩せたいなら四泳法すべて(できれば長時間泳ぎ続けれる泳ぎ方)に加え、腕の振りを大きくした水中ウォーキングがおすすめです。

二の腕は上腕二頭筋を引き締めることで細くすることができるので、泳ぐ=上腕二頭筋を動かすことができるので、水泳は二の腕痩せに適しているスポーツになります。

水泳ダイエットくびれたウエスト(お腹回り)を作る泳ぎ方

水泳ダイエットでお腹周りを痩せるためには主に、お腹周辺の腹直筋を意識することが大切です。

お腹周辺の腹直筋を意識するのに効果がある泳ぎ方は、

• 水中ウォーキングに捻りを加えながら歩く
• 平泳ぎ
• ビート板を持った板キック

これらになり、平泳ぎを泳ぐときは手を前にして伸びるとき、もう一歩前に手を伸ばすことを意識してみてください。

水泳ダイエットおしり(ヒップアップ)痩せする泳ぎ方

水泳ダイエットでお尻痩せするなら平泳ぎがおすすめです。

その理由は平泳ぎは他の泳ぎ方に比べ、お尻に足を引きつけ伸ばす泳ぎになるからです。

ただ平泳ぎが泳げない場合は、ビート板を持ったバタ足で大臀筋(お尻の筋肉)を意識しながらキックをしていきましょう。

水泳ダイエット太もも(下半身)痩せする泳ぎ方

水泳ダイエットで太もも痩せするなら、すべての泳ぎが効果的です。

その理由は、泳ぐことで太ももの筋肉(大腿四頭筋)と太ももの裏にあるハムストリングを鍛えることができるからになります。

すべての泳ぎに効果がありますが、痩せることを考えると運動強度が高い平泳ぎとクロールがおすすめです。

水泳ダイエット胸痩せしないでバストアップする泳ぎ方

水泳ダイエットでバストアップするなら大胸筋と背筋を鍛える必要があるので、四泳法のなかでも特にバタフライをおすすめします。

ただバタフライでなくても、泳ぐことで背筋や腹筋が鍛えられ、姿勢が良くなるので視覚的に胸を大きく見せる効果があるのです。

水泳ダイエットで顔痩せする泳ぎ方

水泳は全身運動&有酸素運動なので、他の部位が痩せるだけでなく顔も痩せます。

顔痩せする泳ぎ方=四泳法すべてになるので、一番長く泳げる泳ぎ方若しくは運動強度が高い平泳ぎがおすすめです。

【番外】水泳ダイエットで肩幅は広くなるのか

水泳で肩幅が広くなる理由は泳ぐことにより肩周りの筋肉が発達するからなので、ダイエット程度であれば肩幅は広くなりません。

また肩幅が広くなるのを心配するのであれば水中ウォーキングなら、まず肩幅が広くなることはないので是非参考にしてください。

参考記事水泳ダイエットで『男女、子供』の肩幅が広くなる3つの理由

【番外】水泳ダイエットで腹筋は割れるのか

腹筋は主に体脂肪率15パーセント以下になることで、割れてみえます。

水泳は全身運動になるので、お腹周りの筋肉(腹直筋)を鍛えることができるので、腹筋を割る効果があるのです。

腹筋を割る効果がある泳ぎ方は、特にビート板を持った板キックは腕を回さない分、腹直筋を意識することができるので是非お試しください。

水泳ダイエットを成功させるために知っておきたい泳ぎ方別消費カロリー

水泳の種目別消費カロリーは下記の表のとおりです。

下記の表のメッツとは運動強度のことで、この運動強度が高いほど消費カロリーが高い泳ぎということがわかります。

結論からいうと、運動強度が高い泳ぎはバタフライ→平泳ぎ→クロール→背泳ぎの順です。

水泳：平泳ぎ
10.0メッツ ★★★★★★★★★★

水泳：クロール、遅い[ややきつい]
8.0メッツ ★★★★★★★★

水泳：クロール、速い[きつい]
11.0メッツ ★★★★★★★★★★★

水泳：背泳
7.0メッツ ★★★★★★★

水泳：バタフライ
11.0メッツ ★★★★★★★★★★★

水泳：水中歩行[ややきつい]
4.0メッツ ★★★★

水泳：水中歩行、速い[きつい]
10.0メッツ ★★★★★★★★★★

水泳ダイエットと他の運動の消費カロリーを比較

水泳ダイエットと他の運動の消費カロリーと、

• ホットヨガ
• テニス
• ランニング
• ボクシング
• ボルタリング

これらの運動の消費カロリーを比較していきます。

なお、ここでいう比較とは運動強度の数値(この数値が高いほうが同じ時間運動をしていても消費カロリーが高い)が基準です。

水泳とホットヨガのダイエット効果を比較

水泳とホットヨガのダイエット効果を比較すると、水泳の運動強度に比べホットヨガの運動強度は約3メットと低いので水泳の方がダイエット効果があります。

ストレッチ、ヨガ（ハタヨガ）
2.5メッツ ★★☆

軽いストレッチ
2.5メッツ ★★☆

水泳とテニスのダイエット効果を比較

水泳とテニスのダイエット効果を比較すると、水泳の運動強度とテニスの運動強度は、ほぼ同じです。

出典：https://club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/index_sportsdiet.html

水泳とランニング(陸上)のダイエット効果を比較

水泳とランニングのダイエット効果を比較すると、水泳の運動強度とランニングの運動強度はほぼ同じになります。

出典：https://club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/index_sportsdiet.html

水泳とボクシングのダイエット効果を比較

水泳とボクシングのダイエット効果を比較すると、ボクシング(プロの練習は除く)より水泳の方が運動強度は高いので水泳がおすすめです。

出典：https://club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/index_sportsdiet.html

水泳とボルタリングのダイエット効果を比較

水泳とボルタリングのダイエット効果を比較(ボルタリングの運動強度がないので山登りで代用)すると、水泳の運動強度とボルタリングの運動強度はほぼ同じになります。

山を登る：0～4.1kgの荷物を背負って
7.0メッツ ★★★★★★★

山を登る：4.5～9.1kgの荷物を背負って
7.5メッツ ★★★★★★★☆

岩または山登り
8.0メッツ ★★★★★★★★

男女・中高生でもできる水泳ダイエットメニュー

男女問わず、中学生(高校生)でもできる水泳ダイエットメニュー

1. 水中で足を上下に動かす×10回
2. 歩幅を広めにして水中ウォーキング25×10回
3. 水中ウォーキング(平泳ぎの手をしながら)25×10回
4. クロールと平泳ぎを織り交ぜて20分泳ぐ(泳いげない場合は速歩き)

水泳のダイエットメニューについては『【水泳ダイエットメニュー】経験者が語る！男女&上級者に効果的1時間メニュー』こちらの記事にメニューを作るときのコツから初心者から上級者が明日からでも直ぐにできる1時間メニューを書いてあるので、是非参考にしてください。

水泳ダイエットの効果を高める食事と食材

水泳ダイエットの効果を高める食事と食材

• 食事：炭水化物や糖質が多い食事をできるだけ食べない低糖質食事法
• 食材：糖質の多いものを避ける
• 低糖質メニュー：豚の生姜焼き、レバニラ炒め、豆腐ハンバーグ、サバの塩焼き、豆腐サラダ、ゴーヤチャンプル、きゅうりとわかめの酢の物、ほうれん草のお浸し、もずく酢、卵や大根のおでん
• 食事は泳ぐ前に食べる(泳いだ後だと食べた物がほぼすべて脂肪になるから)

水泳ダイエットと食事については『【水泳ダイエット】食事制限&タイミングで効果抜群！痩せるメニューと食材』こちらの記事に低糖質食事法&ダイエットにおすすめの食材をまとめてあるので併せて参考にしてください。

水泳ダイエットは泳ぐことで『赤筋』という筋繊維が鍛えられ、基礎代謝が向上し、同じ食事をしてても体重が増えにくくなるメリットがある

水泳ダイエットを続けることで赤筋とよばれる筋肉が増え基礎代謝が上がり、その結果1日に消費できるカロリーが増えます。

基礎代謝が上がると、

• 同じ生活をしてても、1日に消費されるカロリーが増える
• 1日の消費カロリーが増えるので、痩せやすい体になる

これらの効果があり、基礎代謝で消費されるエネルギー量が増えることにより、同じ食生活をしてても体重が増えにくくなるというメリットがあるのです。

Ⅰ型筋繊維（赤筋繊維、遅筋ＳＴ）の割合の高い人は基礎代謝が高く肥満しにくく、食後の熱産生が高く､細胞内のミトコンドリアが多く毛細血管も発達していて酸素を取り込む機能に優れています。

引用：金沢市医師

水泳ダイエットに持っていく飲み物は水若しくはスポーツドリンクがおすすめ

水泳ダイエットに持っていく飲み物は水若しくはスポーツドリンクをおすすめします。

いくら泳いで喉が乾いても、オレンジジュースなど糖分が高い飲み物をがぶ飲みしてしまっては本末転倒です。

また水分補給はこまめにするようにして、一度に大量に飲まないようにしていきましょう。

一度に大量に飲むことで、体が重くなり泳ぐ気力をなくしてしまいますからね。

水泳ダイエットの注意点

水泳ダイエットは水中のなかに入るので気づきにくいですが、大量の汗をかいています。

大量の汗をかくことで、足がつりやすくなりますので水分補給はこまめにしてください。

また泳ぎ終わった後にストレッチをして、翌日に疲れを残すことがないよう注意していきましょう。

水泳ダイエットの泳ぐペースは速くするべきか、それとも遅くするべきか

水泳ダイエットの泳ぐペースは、速いペースの方が運動強度をあげることができるので速いに越したことはないです。

ただ、いくら速くげても泳ぐ時間を継続できなければ、水泳ダイエットに成功することはできません。

一方、遅いペースで泳ぐことで、同じ時間でも消費できるカロリーが少なくなってまうので、泳ぐ速さは、じぶんが一番長く泳ぎ続けることができるペースを維持していきましょう。

じぶんが一番長く泳ぎ続けるペースについては、スイミングスクールにはタイムを測れる時計が設置してあるので、その時計を見ながら長く泳ぎ続けるペースを把握してみてください。

おわりに：水泳ダイエット(スイミング)本気で痩せる方法まとめ

最後に水泳ダイエットを成功させる秘訣をまとめると、

• 時間や距離を気にするよりは、どれだけ継続できるか(泳いでいて気持ちの良いペース)を見つける
• 泳ぐことで消費したカロリーを大まかでよいので記録する
• 最低でも週に2回~3回は通う
• 週に1回しか通えないときはプロテインやサプリメントをとるなどの工夫をする
• 水泳ダイエットと併せて炭水化物や糖質が多い食事をできるだけ食べない低糖質食事法を実施

これらになります。

また、水泳ダイエットを成功させるには強力なモチベーションが不可欠になります。

なぜテレビに出ている芸能人やモデルが、あれほどスタイルや酵素を飲んだりして美貌にこだわりダイエットに励むのかというと、主に体型維持(ダイエット)することで仕事が増えるからです。

一方、一般の方はダイエットに成功しても仕事が増えることはないので、自分で強力なモチベーションつくり『絶対に痩せるという執念』を作る必要があります。

自分で作る強力なモチベーションは、

• 異性にモテたい
• 誰かを見返したい
• あの可愛い洋服を着たい
• 夏までに５kg痩せたらご褒美で○○に行く

これらとにかく何でもいいので、是非未来の理想の姿を叶えるための強力なモチベーションのもと水泳ダイエットを成功に導いていきましょう！

「子供の肥満を解消するならスイミングがおすすめって聞くけど、本当なのでしょうか」

スイミングのインストラクターをしていると、このような質問をされることがあります。

結論からいうと子供の肥満を治す(ダイエット)目的で運動を始めるなら、他の習い事よりスイミングがおすすめです。

この記事では、

• 他の習い事よりスイミングをおすすめする3つの理由
• スイミングと、その他のスポーツで消費できるカロリー

これらをご紹介していきますので、是非最後までお読みください。

スイスイコーチ

最後まで読むことで『なぜスイミングが他のスポーツより肥満解消に効果的なのか』が、具体的に分かるようになりますよ！

子供が肥満解消するなら、他の習い事よりスイミングをおすすめする3つの理由

子どもが肥満解消するならスイミングをおすすめする理由は、

• 運動強度(メッツ)が他の運動と比べて高い
• 小児喘息を改善できる
• 姿勢を矯正(猫背)することができる

これらを挙げることができます。

スイミングは他の運動に比べ『運動強度(メッツ)』が高いので、カロリーを多く消費することができる

スイミングは、他の運動と比べ運動強度が高いので、運動する時間が同じでも消費できるカロリーが高いです。

運動強度は『メッツ』と言われ、具体的に数字で表すことができ、この数字が高いほど消費できるカロリーが高くなります。

身体活動の強さを、安静時の何倍に相当するかで表す単位で、座って安静にしている状態が１メッツ、普通歩行が３メッツに相当します。

引用：厚生労働省

体重52㎏の女性が水泳、ランニング、縄跳び、自転車、ヨガ、ウォーキングを30分間した場合の消費カロリーは、下記のとおりです。

体重52㎏の女性を例にしていますが、子どもでも上記運動で消費できるカロリーの多寡は変わりません。

	水泳：平泳ぎの消費カロリー 10.0メッツ ★★★★★★★★★★ 女性（体重52kgの場合）：246kcal/30分		ランニングの消費カロリー 8.0メッツ ★★★★★★★★ 女性（体重52kgの場合）：191kcal/30分
	縄跳びの消費カロリー 8.0メッツ ★★★★★★★★ 女性（体重52kgの場合）：191kcal/30分		ヨガの消費カロリー 2.5メッツ ★★☆ 女性（体重52kgの場合）：41kcal/30分
	自転車（レジャー）の消費カロリー 4.0メッツ ★★★★ 女性（体重52kgの場合）：82kcal/30分		ウォーキングの消費カロリー 3.5メッツ ★★★☆ 女性（体重52kgの場合）：68kcal/30分

出典：Panasonic 運動・生活活動の消費カロリー

この表を見ていただくと、スイミングの運動強度は『10メッツ』と高いことが分かりますよね。

その他、子供の代表的な習い事の運動強度をご紹介すると、

• 卓球・バレーボール 4メッツ
• 野球　　　　　　    ５メッツ
• テニス・サッカー    ７メッツ
• 柔道・空手            １０メッツ

これらになります。

スイスイコーチ

スイミングとその他のスポーツの運動強度を比較することで、スイミングで消費できるカロリーが多いことが分かったのではないでしょうか？

だから、子どもが肥満対策で習い事をするならスイミングがおすすめです！

スイミングは、心肺機能を高めることができるので『小児喘息』を改善できる

スイミングは全身の筋肉を鍛えることができ、さらには呼吸法を練習するので肺や気管支などの心肺機能を強化することができます。

心肺機能を強化することで、呼吸筋が発達し、小児喘息の症状が改善する子供がいるのはそのためです。

ただし、喘息のなかには、運動をすることで発作を誘発する恐れがある『運動性発生』のものがあります。

喘息を改善する目的でスイミングを始める場合は、医者に相談してから始めるようにしていきましょう。

スイミングをすることで、姿勢を矯正(猫背)することができる

姿勢の良い子供と、猫背の子供が同じ運動をしたとき、姿勢が良い子供の方が消費されるエネルギーが約10%高いのをご存知でしょうか？

なぜ、消費されるエネルギーが違うのかというと、猫背の子どもは姿勢が前傾しているからです。

姿勢が前傾していると、姿勢のよい子供に比べ酸素の摂取量が少なくなり、消費するエネルギーも酸素摂取量に比例して少なくなります。

スイスイコーチ

水泳は肩甲骨を使うスポーツなので、肩甲骨の可動域が大きくなっていきます。
可動域が大きくなることで、肩の筋肉をほぐすことができ姿勢を改善することができるのです。
また速く泳ごうとすることで、腕をより前に伸ばそうとし、肩から背中にかけての筋肉が伸びるのも猫背を改善する要因と言われています。

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体重20ｋｇの子供がスイミングと、その他の運動(テニス、サッカー、バスケ、野球、卓球)で消費できるカロリーとは

子どもに限らず運動で消費できるカロリーについては、消費カロリーの計算式に数字を当てはめることで分かります。

消費カロリーの計算式とは、消費カロリー=強度(メッツ)×時間×体重のことです。

1. 水泳(クロール) 100カロリー(10×0,5×20)
2. テニス　　　　70カロリー(7×0,5×20)
3. サッカー　　　70カロリー(7×0,5×20)
4. バスケ　　　　60カロリー(6×0,5×20)
5. 野球　　　　　50カロリー(5×0,5×20)
6. 卓球　　　　　40カロリー(4×0,5×20)

これらの消費カロリーになり、水泳の消費カロリーが最も高いのが分かります。

わたしは未熟児で生まれたので、母が「体が強くなってくれたらいいな」と0歳からスイミングに通っていました。

スイミングに通っていたおかげか、肥満になったことはありませんし、よく友人から「姿勢がいいね」と言われたのを今でも覚えています。

ですから、肥満を解消する目的で習い事を習わせるのであれば、ぜひスイミングを習わせてみて欲しいです。

おわりに：子供はスイミングを習うことで、肥満改善、喘息改善、姿勢の矯正、これらのメリットを受けることができる

子供にスイミングを習わせることで、肥満解消だけでなく、

• 運動強度が高いので、効率よくダイエットをすることができる
• 小児喘息を改善できる
• 悪い姿勢を直すことができる

これらのメリットがあります。

子どもはダイエットに成功することで、生活習慣病を予防することができますし、「ダイエットに成功した」と自信をつけることができます。

それに、ダイエット目的で始めたスイミングが、いつしか『タイムを速くすること』が目的となり、JO(ジュニアオリンピック)を筆頭に各種大会で活躍している姿をみることができるかもしれません。

子供にスイミングを習わせるその他のメリットについては「子供のスイミングはいつから始める？身体に起きる5つのメリットとは」こちらの記事に書いてありますので、肥満対策以外にも、こんなメリットがあると知る意味でも、宜しければ読んでみてください。

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